Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с копченой курицей, пекинской капустой и огурцом

Салат с копченой курицей, пекинской капустой и огурцом

Name: Салат с копченой курицей, пекинской капустой и огурцом
Prep time: 35 min
Cook time: 25 min
Total time: 1 h
Yield: 3
Cuisine: Мировая
Ingredients: Капуста пекинская 200 гр.; Копченая курица 250 - 300 гр.; Огурцы 1 шт.; Морковь 0.25 шт.; Яйцо 1 шт.; Соль по вкусу; Сыр Пармезан 30 гр.; Йогурт по вкусу; Лук зелёный по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

4086

64 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Сочный и нежный салат из овощей и копченой курицы можно подать на ужин. Если вместо майонеза заправить салат натуральным йогуртом, то он получится менее калорийным.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 3

Калорийность 99 ккал 798 ккал 266 ккал

Белки 11,9 гр. 95,5 гр. 31,8 гр.

Жиры 4,7 гр. 37,9 гр. 12,6 гр.

Углеводы 2,4 гр. 19,0 гр. 6,3 гр.

Вода 78,0 гр. 626,8 гр. 208,9 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 5,4 гр. 1,8 гр.

Марина Давыдова (178 рец.)

Салат с копченой курицей, пекинской капустой и огурцом

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Рецепт салата с копченой курицей, пекинской капустой и огурцом вкусен! Овощи помойте и просушите. Капусту нашинкуйте тонкими полосками, морковку очистите и натрите на крупной терке.

Огурец нарежьте соломкой. Копченую курицу нарежьте кубиками.

Яйцо отварите вкрутую, остудите, снимите скорлупу и мелко нарежьте.

Сыр натрите на крупной терке.

Перья лука помойте и мелко нарежьте.

Добавьте в миску соль, молотый перец, лук и йогурт. Хорошо перемешайте. Салат можно сразу подавать на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.08%

Витамин В1 7.99%

Витамин В2 25.46%

Витамин В4 8.33%

Витамин В5 19.69%

Витамин В6 34.99%

Витамин В9 4.74%

Витамин В12 5.18%

Витамин С 2.26%

Витамин D 1.74%

Витамин E 0.55%

Биотин 4.04%

Витамин К 8.69%

Витамин РР 2.71%

Калий 31.2%

Кальций 15.12%

Кремний 2.64%

Магний 16.24%

Натрий 28.74%

Сера 7.67%

Фосфор 19.89%

Хлор 20.73%

Алюминий 127.99%

Железо 38.55%

Йод 2.23%

Кобальт 14.37%

Литий 0.61%

Марганец 30.25%

Медь 2.99%

Никель 0.12%

Рубидий 11.53%

Селен 9.69%

Фтор 0.34%

Хром 2.67%

Цинк 13.79%

Бор 1.28%

Ванадий 13.57%

Молибден 5.16%

Витамин A 72.94%

Витамин В1 64.21%

Витамин В2 204.57%

Витамин В4 66.97%

Витамин В5 158.21%

Витамин В6 281.17%

Витамин В9 38.07%

Витамин В12 41.6%

Витамин С 18.19%

Витамин D 14.02%

Витамин E 4.41%

Биотин 32.47%

Витамин К 69.84%

Витамин РР 21.75%

Калий 250.7%

Кальций 121.51%

Кремний 21.25%

Магний 130.48%

Натрий 230.94%

Сера 61.62%

Фосфор 159.85%

Хлор 166.53%

Алюминий 1028.42%

Железо 309.74%

Йод 17.92%

Кобальт 115.5%

Литий 4.93%

Марганец 243.05%

Медь 24.02%

Никель 0.99%

Рубидий 92.66%

Селен 77.88%

Фтор 2.7%

Хром 21.45%

Цинк 110.79%

Бор 10.25%

Ванадий 109.03%

Молибден 41.43%

Витамин A 24.31%

Витамин В1 21.4%

Витамин В2 68.19%

Витамин В4 22.32%

Витамин В5 52.74%

Витамин В6 93.72%

Витамин В9 12.69%

Витамин В12 13.87%

Витамин С 6.06%

Витамин D 4.67%

Витамин E 1.47%

Биотин 10.82%

Витамин К 23.28%

Витамин РР 7.25%

Калий 83.57%

Кальций 40.5%

Кремний 7.08%

Магний 43.49%

Натрий 76.98%

Сера 20.54%

Фосфор 53.28%

Хлор 55.51%

Алюминий 342.81%

Железо 103.25%

Йод 5.97%

Кобальт 38.5%

Литий 1.64%

Марганец 81.02%

Медь 8.01%

Никель 0.33%

Рубидий 30.89%

Селен 25.96%

Фтор 0.9%

Хром 7.15%

Цинк 36.93%

Бор 3.42%

Ванадий 36.34%

Молибден 13.81%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	656.5 мкг	900 мкг	9.1	24.3
Витамин В1	1 мг	1.5 мг	8	21.4
Витамин В2	3.7 мг	1.8 мг	25.5	68.2
Витамин В4	334.8 мг	500 мг	8.3	22.3
Витамин В5	7.9 мг	5 мг	19.7	52.7
Витамин В6	5.6 мг	2 мг	35	93.7
Витамин В9	152.3 мкг	400 мкг	4.7	12.7
Витамин В12	1.2 мкг	3 мкг	5.2	13.9
Витамин С	16.4 мкг	90 мкг	2.3	6.1
Витамин D	1.4 мкг	10 мкг	1.7	4.7
Витамин E	0.7 мг	15 мг	0.5	1.5
Биотин	16.2 мг	50 мг	4	10.8
Витамин К	83.8 мкг	120 мкг	8.7	23.3
Витамин РР	4.4 мг	20 мг	2.7	7.3
Калий	6267.6 мг	2500 мг	31.2	83.6
Кальций	1215.1 мг	1000 мг	15.1	40.5
Кремний	6.4 мг	30 мг	2.6	7.1
Магний	521.9 мг	400 мг	16.2	43.5
Натрий	3002.3 мг	1300 мг	28.7	77
Сера	308.1 мг	500 мг	7.7	20.5
Фосфор	1278.8 мг	800 мг	19.9	53.3
Хлор	3830.2 мг	2300 мг	20.7	55.5
Алюминий	308.5 мкг	30 мкг	128	342.8
Железо	55.8 мг	18 мг	38.5	103.2
Йод	26.9 мкг	150 мкг	2.2	6
Кобальт	11.6 мкг	10 мкг	14.4	38.5
Литий	3.5 мкг	70 мкг	0.6	1.6
Марганец	4.9 мкг	2 мкг	30.2	81
Медь	240.2 мкг	1000 мкг	3	8
Никель	2 мкг	200 мкг	0.1	0.3
Рубидий	185.3 мкг	200 мкг	11.5	30.9
Селен	42.8 мкг	55 мкг	9.7	26
Фтор	107.9 мкг	4000 мкг	0.3	0.9
Хром	10.7 мкг	50 мкг	2.7	7.2
Цинк	13.3 мг	12 мг	13.8	36.9
Бор	123 мкг	1200 мкг	1.3	3.4
Ванадий	21.8 мкг	20 мкг	13.6	36.3
Молибден	29 мкг	70 мкг	5.2	13.8