Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с копченой курицей, фасолью и кукурузой

Салат с копченой курицей, фасолью и кукурузой

Name: Салат с копченой курицей, фасолью и кукурузой
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская
Ingredients: Курица или Копченая курица 200 гр.; Фасоль красная 350 гр.; Лук репчатый 1 головка; Кукуруза консервированная 350 гр.; Масло растительное по вкусу

2260

59 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0) Похожие рецепты

С большой уверенностью можно говорить о том, что представленный вашему вниманию салат имеет огромное достоинство: несмотря на то, что блюда сытное, в его составе отсутствует майонез, который наносит много вреда вашей фигуре. Этот рецепт подойдет даже для тех, у кого во главе угла стоят принципы правильного питания. Но в таком случае необходимо использовать отварную курицу вместо копченой.

Кухня Европейская

Время готовки 10 мин.

Порции 6

Калорийность 206 ккал 2138 ккал 356 ккал

Белки 10,9 гр. 113,7 гр. 19,0 гр.

Жиры 6,4 гр. 66,2 гр. 11,0 гр.

Углеводы 26,4 гр. 274,3 гр. 45,7 гр.

Вода 53,4 гр. 555,5 гр. 92,6 гр.

Пищевые волокна 5,2 гр. 54,4 гр. 9,1 гр.

Татьяна Коваль (178 рец.)

Салат с копченой курицей, фасолью и кукурузой

Ингредиенты

Введите значение

Курица или Копченая курица 200 гр. Фасоль красная 350 гр. Лук репчатый 1 головка Кукуруза консервированная 350 гр. Масло растительное по вкусу

Процесс приготовления

Готовить салат с копченой курицей, фасолью и кукурузой легко! Нарезаем копченую курицу небольшими кубиками.

Очищаем луковицу от шелухи, мелко нарезаем. Для того, чтобы вкус лука был более нежным, его можно ошпарить кипятком.

Вскрываем банки с фасолью и кукурузой, избавляемся от лишней жидкости.

Все ингредиенты тщательно перемешиваем, заправив небольшим количеством растительного масла. При желании в качестве заправки вместо масла можно использовать сок консервированной фасоли.

Витамины и минералы

Витамин A 0.75%

Витамин В1 13.54%

Витамин В2 5.78%

Витамин В4 9.86%

Витамин В5 14.09%

Витамин В6 21.25%

Витамин В9 11.37%

Витамин В12 2.56%

Витамин С 4.47%

Витамин D 0%

Витамин E 13.58%

Биотин 3.28%

Витамин К 2.87%

Витамин РР 21.75%

Калий 19.74%

Кальций 6.43%

Кремний 104.81%

Магний 12.81%

Натрий 12.9%

Сера 13.26%

Фосфор 26.43%

Хлор 1.45%

Алюминий 846.15%

Железо 14.59%

Йод 3.54%

Кобальт 86.08%

Литий 0.96%

Марганец 26.93%

Медь 22.83%

Никель 29.29%

Рубидий 30.2%

Селен 15.83%

Фтор 1.06%

Хром 9.68%

Цинк 13.45%

Бор 15.34%

Ванадий 319.71%

Молибден 18.94%

Витамин A 7.78%

Витамин В1 140.83%

Витамин В2 60.14%

Витамин В4 102.53%

Витамин В5 146.58%

Витамин В6 220.98%

Витамин В9 118.21%

Витамин В12 26.67%

Витамин С 46.47%

Витамин D 0%

Витамин E 141.21%

Биотин 34.15%

Витамин К 29.83%

Витамин РР 226.21%

Калий 205.25%

Кальций 66.86%

Кремний 1090%

Магний 133.25%

Натрий 134.11%

Сера 137.95%

Фосфор 274.83%

Хлор 15.07%

Алюминий 8800%

Железо 151.7%

Йод 36.86%

Кобальт 895.26%

Литий 10%

Марганец 280.08%

Медь 237.42%

Никель 304.6%

Рубидий 314.13%

Селен 164.65%

Фтор 11.05%

Хром 100.72%

Цинк 139.83%

Бор 159.58%

Ванадий 3325%

Молибден 197%

Витамин A 1.3%

Витамин В1 23.47%

Витамин В2 10.02%

Витамин В4 17.09%

Витамин В5 24.43%

Витамин В6 36.83%

Витамин В9 19.7%

Витамин В12 4.44%

Витамин С 7.75%

Витамин D 0%

Витамин E 23.53%

Биотин 5.69%

Витамин К 4.97%

Витамин РР 37.7%

Калий 34.21%

Кальций 11.14%

Кремний 181.67%

Магний 22.21%

Натрий 22.35%

Сера 22.99%

Фосфор 45.8%

Хлор 2.51%

Алюминий 1466.67%

Железо 25.28%

Йод 6.14%

Кобальт 149.21%

Литий 1.67%

Марганец 46.68%

Медь 39.57%

Никель 50.77%

Рубидий 52.35%

Селен 27.44%

Фтор 1.84%

Хром 16.79%

Цинк 23.31%

Бор 26.6%

Ванадий 554.17%

Молибден 32.83%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	70.1 мкг	900 мкг	0.7	1.3
Витамин В1	2.1 мг	1.5 мг	13.5	23.5
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	5.8	10
Витамин В4	512.7 мг	500 мг	9.9	17.1
Витамин В5	7.3 мг	5 мг	14.1	24.4
Витамин В6	4.4 мг	2 мг	21.2	36.8
Витамин В9	472.8 мкг	400 мкг	11.4	19.7
Витамин В12	0.8 мкг	3 мкг	2.6	4.4
Витамин С	41.8 мкг	90 мкг	4.5	7.7
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	21.2 мг	15 мг	13.6	23.5
Биотин	17.1 мг	50 мг	3.3	5.7
Витамин К	35.8 мкг	120 мкг	2.9	5
Витамин РР	45.2 мг	20 мг	21.8	37.7
Калий	5131.3 мг	2500 мг	19.7	34.2
Кальций	668.6 мг	1000 мг	6.4	11.1
Кремний	327 мг	30 мг	104.8	181.7
Магний	533 мг	400 мг	12.8	22.2
Натрий	1743.5 мг	1300 мг	12.9	22.4
Сера	689.8 мг	500 мг	13.3	23
Фосфор	2198.6 мг	800 мг	26.4	45.8
Хлор	346.6 мг	2300 мг	1.4	2.5
Алюминий	2640 мкг	30 мкг	846.2	1466.7
Железо	27.3 мг	18 мг	14.6	25.3
Йод	55.3 мкг	150 мкг	3.5	6.1
Кобальт	89.5 мкг	10 мкг	86.1	149.2
Литий	7 мкг	70 мкг	1	1.7
Марганец	5.6 мкг	2 мкг	26.9	46.7
Медь	2374.2 мкг	1000 мкг	22.8	39.6
Никель	609.2 мкг	200 мкг	29.3	50.8
Рубидий	628.3 мкг	200 мкг	30.2	52.4
Селен	90.6 мкг	55 мкг	15.8	27.4
Фтор	441.8 мкг	4000 мкг	1.1	1.8
Хром	50.4 мкг	50 мкг	9.7	16.8
Цинк	16.8 мг	12 мг	13.4	23.3
Бор	1915 мкг	1200 мкг	15.3	26.6
Ванадий	665 мкг	20 мкг	319.7	554.2
Молибден	137.9 мкг	70 мкг	18.9	32.8