Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с кальмарами, крабовыми палочками, свежим огурцом и яйцом

Салат с кальмарами, крабовыми палочками, свежим огурцом и яйцом

Name: Салат с кальмарами, крабовыми палочками, свежим огурцом и яйцом
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кальмары 1 шт.; Крабовые палочки 50 гр.; Яйцо 1 шт.; Огурцы 0.5 шт.; Майонез 1 ст.л.; Укроп по вкусу; Соль по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

3849

62 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Легкий и совершенно не жирный салат с кальмарами, крабовыми палочками, яйцом и свежим огурцом готовится очень быстро и просто. Эти продукты удачно сочетаются, и огурец придает салату весенний вкус, особенно в зимнее время. Ингредиенты даны на одну порцию, их можете увеличивать, рассчитывая на своих гостей или семью.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 103 ккал 312 ккал 78 ккал

Белки 11,4 гр. 34,6 гр. 8,6 гр.

Жиры 4,3 гр. 12,9 гр. 3,2 гр.

Углеводы 4,6 гр. 13,9 гр. 3,5 гр.

Вода 73,3 гр. 222,0 гр. 55,5 гр.

Пищевые волокна 0,7 гр. 2,1 гр. 0,5 гр.

Татьяна Журавлева (173 рец.)

Салат с кальмарами, крабовыми палочками, свежим огурцом и яйцом

Ингредиенты

Введите значение

Кальмары 1 шт. Крабовые палочки 50 гр. Яйцо 1 шт. Огурцы 0.5 шт. Майонез 1 ст.л. Укроп по вкусу Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с кальмарами, крабовыми палочками, свежим огурцом и яйцом? Заранее подготовьте все ингредиенты для салата. Отварите яйца, остудите и очистите от скорлупы. По общим правилам отварите тушку кальмара и также остудите. Промойте огурец. С крабовых палочек снимите упаковку.

Огурец нашинкуйте на небольшие кубики. Кожуру, если огурец не горчит, можете не снимать.

Яйцо нарежьте на кубики ножом или овощерезкой.

На такие же кубики нарежьте крабовые палочки.

Тушку кальмара нарежьте кубиками или соломкой, как нравится, но салат будет красивее при нарезке продуктов на одинаковые кусочки.

Все нарезанные ингредиенты переложите в посуду для салата. Добавьте к салату мелко нарезанный укроп, соль и перец по своему вкусу и заправьте все майонезом.

Салат из кальмаров, крабовых палочек, яйца и свежего огурца аккуратно перемешайте и можете сразу подавать к столу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 7.61%

Витамин В1 6.86%

Витамин В2 8.62%

Витамин В4 9.81%

Витамин В5 6.17%

Витамин В6 7.12%

Витамин В9 3.52%

Витамин В12 6.28%

Витамин С 6.88%

Витамин D 3.99%

Витамин E 15.12%

Биотин 7.51%

Витамин К 3.7%

Витамин РР 20.89%

Калий 9.38%

Кальций 5.78%

Кремний 0%

Магний 13.94%

Натрий 73.05%

Сера 26.24%

Фосфор 24.88%

Хлор 52.62%

Алюминий 0%

Железо 9.07%

Йод 88.43%

Кобальт 429.7%

Литий 0%

Марганец 18.79%

Медь 70.84%

Никель 2.36%

Рубидий 0%

Селен 17.03%

Фтор 0.31%

Хром 2.64%

Цинк 9.38%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 4.81%

Витамин A 23.07%

Витамин В1 20.79%

Витамин В2 26.13%

Витамин В4 29.73%

Витамин В5 18.69%

Витамин В6 21.58%

Витамин В9 10.68%

Витамин В12 19.03%

Витамин С 20.83%

Витамин D 12.1%

Витамин E 45.81%

Биотин 22.76%

Витамин К 11.23%

Витамин РР 63.3%

Калий 28.42%

Кальций 17.5%

Кремний 0%

Магний 42.25%

Натрий 221.33%

Сера 79.5%

Фосфор 75.39%

Хлор 159.44%

Алюминий 0%

Железо 27.49%

Йод 267.93%

Кобальт 1302%

Литий 0%

Марганец 56.94%

Медь 214.63%

Никель 7.15%

Рубидий 0%

Селен 51.59%

Фтор 0.93%

Хром 8%

Цинк 28.43%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 14.57%

Витамин A 5.77%

Витамин В1 5.2%

Витамин В2 6.53%

Витамин В4 7.43%

Витамин В5 4.67%

Витамин В6 5.39%

Витамин В9 2.67%

Витамин В12 4.76%

Витамин С 5.21%

Витамин D 3.03%

Витамин E 11.45%

Биотин 5.69%

Витамин К 2.81%

Витамин РР 15.83%

Калий 7.11%

Кальций 4.38%

Кремний 0%

Магний 10.56%

Натрий 55.33%

Сера 19.87%

Фосфор 18.85%

Хлор 39.86%

Алюминий 0%

Железо 6.87%

Йод 66.98%

Кобальт 325.5%

Литий 0%

Марганец 14.23%

Медь 53.66%

Никель 1.79%

Рубидий 0%

Селен 12.9%

Фтор 0.23%

Хром 2%

Цинк 7.11%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 3.64%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	207.7 мкг	900 мкг	7.6	5.8
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	6.9	5.2
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	8.6	6.5
Витамин В4	148.6 мг	500 мг	9.8	7.4
Витамин В5	0.9 мг	5 мг	6.2	4.7
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	7.1	5.4
Витамин В9	42.7 мкг	400 мкг	3.5	2.7
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	6.3	4.8
Витамин С	18.8 мкг	90 мкг	6.9	5.2
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	4	3
Витамин E	6.9 мг	15 мг	15.1	11.5
Биотин	11.4 мг	50 мг	7.5	5.7
Витамин К	13.5 мкг	120 мкг	3.7	2.8
Витамин РР	12.7 мг	20 мг	20.9	15.8
Калий	710.6 мг	2500 мг	9.4	7.1
Кальций	175 мг	1000 мг	5.8	4.4
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	169 мг	400 мг	13.9	10.6
Натрий	2877.3 мг	1300 мг	73	55.3
Сера	397.5 мг	500 мг	26.2	19.9
Фосфор	603.1 мг	800 мг	24.9	18.8
Хлор	3667.2 мг	2300 мг	52.6	39.9
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	4.9 мг	18 мг	9.1	6.9
Йод	401.9 мкг	150 мкг	88.4	67
Кобальт	130.2 мкг	10 мкг	429.7	325.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	18.8	14.2
Медь	2146.3 мкг	1000 мкг	70.8	53.7
Никель	14.3 мкг	200 мкг	2.4	1.8
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	28.4 мкг	55 мкг	17	12.9
Фтор	37.2 мкг	4000 мкг	0.3	0.2
Хром	4 мкг	50 мкг	2.6	2
Цинк	3.4 мг	12 мг	9.4	7.1
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	10.2 мкг	70 мкг	4.8	3.6