Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат с фасолью сухариками

0
2196

Салаты с фасолью принято готовить зимой, но любителям здоровой пищи, наверняка захочется разнообразить свой рацион. Этот салат относится не только к особенно полезным, но также очень сытным блюдам. А сухарики придают ему особую аппетитность и аромат.

Кухня Европейская
Время готовки 20 мин.
Порции 4
Калорийность 134 ккал 1429 ккал 357 ккал
Белки 3,7 гр. 39,0 гр. 9,8 гр.
Жиры 4,4 гр. 47,1 гр. 11,8 гр.
Углеводы 19,1 гр. 202,8 гр. 50,7 гр.
Вода 65,7 гр. 698,9 гр. 174,7 гр.
Пищевые волокна 2,7 гр. 28,6 гр. 7,1 гр.
Салат с фасолью сухариками
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 4
Салат с фасолью сухариками
Начнем готовить салат с фасолью сухариками. Открываем консервы, сливаем с них воду и перемешиваем фасоль и кукурузу в глубокой миске.
шаг 2 из 4
Салат с фасолью сухариками
Салат промываем и нарезаем небольшими кусочками. Отправляем его к фасоли и кукурузе.
шаг 3 из 4
Салат с фасолью сухариками
Добавляем сухарики. Можно использовать 1 пакетик или же 2, как вам больше нравится по вкусу.
шаг 4 из 4
Салат с фасолью сухариками
Салат с фасолью сухариками
Чеснок измельчаем. И добавляем его вместе с майонезом в салат. Перемешиваем. Оставляем его настаиваться на 10 мин.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 0.36%
Витамин В1 1.56%
Витамин В2 3.66%
Витамин В4 4.19%
Витамин В5 4.06%
Витамин В6 6.01%
Витамин В9 6.36%
Витамин В12 0.13%
Витамин С 1.98%
Витамин D 0%
Витамин E 10.06%
Биотин 0%
Витамин К 1.07%
Витамин РР 2.54%
Калий 9.19%
Кальций 1.62%
Кремний 0%
Магний 5.9%
Натрий 42.83%
Сера 1.55%
Фосфор 9.65%
Хлор 0%
Алюминий 0%
Железо 5.04%
Йод 0.02%
Кобальт 0.34%
Литий 0%
Марганец 1.99%
Медь 10.69%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 1.34%
Фтор 0.17%
Хром 0%
Цинк 7.58%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 0%
Витамин A 3.83%
Витамин В1 16.58%
Витамин В2 38.93%
Витамин В4 44.61%
Витамин В5 43.15%
Витамин В6 63.9%
Витамин В9 67.66%
Витамин В12 1.33%
Витамин С 21.11%
Витамин D 0%
Витамин E 107.08%
Биотин 0%
Витамин К 11.43%
Витамин РР 27%
Калий 97.76%
Кальций 17.27%
Кремний 0%
Магний 62.8%
Натрий 455.67%
Сера 16.5%
Фосфор 102.63%
Хлор 0.05%
Алюминий 0%
Железо 53.58%
Йод 0.24%
Кобальт 3.6%
Литий 0%
Марганец 21.15%
Медь 113.77%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 14.21%
Фтор 1.8%
Хром 0%
Цинк 80.63%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 0%
Витамин A 0.96%
Витамин В1 4.15%
Витамин В2 9.73%
Витамин В4 11.15%
Витамин В5 10.79%
Витамин В6 15.98%
Витамин В9 16.91%
Витамин В12 0.33%
Витамин С 5.28%
Витамин D 0%
Витамин E 26.77%
Биотин 0%
Витамин К 2.86%
Витамин РР 6.75%
Калий 24.44%
Кальций 4.32%
Кремний 0%
Магний 15.7%
Натрий 113.92%
Сера 4.13%
Фосфор 25.66%
Хлор 0.01%
Алюминий 0%
Железо 13.4%
Йод 0.06%
Кобальт 0.9%
Литий 0%
Марганец 5.29%
Медь 28.44%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 3.55%
Фтор 0.45%
Хром 0%
Цинк 20.16%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 0%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 34.5 мкг 900 мкг 0.4 1
Витамин В1 0.2 мг 1.5 мг 1.6 4.1
Витамин В2 0.7 мг 1.8 мг 3.7 9.7
Витамин В4 223 мг 500 мг 4.2 11.2
Витамин В5 2.2 мг 5 мг 4.1 10.8
Витамин В6 1.3 мг 2 мг 6 16
Витамин В9 270.6 мкг 400 мкг 6.4 16.9
Витамин В12 0 мкг 3 мкг 0.1 0.3
Витамин С 19 мкг 90 мкг 2 5.3
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 16.1 мг 15 мг 10.1 26.8
Биотин 0 50 мг 0 0
Витамин К 13.7 мкг 120 мкг 1.1 2.9
Витамин РР 5.4 мг 20 мг 2.5 6.7
Калий 2443.9 мг 2500 мг 9.2 24.4
Кальций 172.7 мг 1000 мг 1.6 4.3
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 251.2 мг 400 мг 5.9 15.7
Натрий 5923.7 мг 1300 мг 42.8 113.9
Сера 82.5 мг 500 мг 1.6 4.1
Фосфор 821 мг 800 мг 9.6 25.7
Хлор 1.2 мг 2300 мг 0 0
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 9.6 мг 18 мг 5 13.4
Йод 0.4 мкг 150 мкг 0 0.1
Кобальт 0.4 мкг 10 мкг 0.3 0.9
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.4 мкг 2 мкг 2 5.3
Медь 1137.7 мкг 1000 мкг 10.7 28.4
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 7.8 мкг 55 мкг 1.3 3.6
Фтор 72 мкг 4000 мкг 0.2 0.5
Хром 0 50 мкг 0 0
Цинк 9.7 мг 12 мг 7.6 20.2
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 0 70 мкг 0 0
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля