Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с курицей
➠ Салат с фасолью, курицей и сухариками

Салат с фасолью, курицей и сухариками

Name: Салат с фасолью, курицей и сухариками
Prep time: 50 min
Cook time: 10 min
Total time: 1 h
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Куриная грудка 200 гр.; Фасоль консервированная 1 банка; Сыр Пармезан 100 гр.; Сухарики 1 пакет; Майонез 3 ст.л.; Перец черный молотый по вкусу

6450

0 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

По данному рецепту вы можете приготовить замечательный салат, в котором основной вкусовой тон определяет фасоль. Ее берем для салата консервированную в собственном соку и без томата. К салату больше подходит красная фасоль. Дополняем салатик куриным мясом, твердым сыром и сухариками.

Кухня Европейская

Время готовки 50 мин.

Порции 2

Калорийность 157 ккал 1292 ккал 646 ккал

Белки 12,8 гр. 105,1 гр. 52,6 гр.

Жиры 5,9 гр. 48,2 гр. 24,1 гр.

Углеводы 12,6 гр. 103,1 гр. 51,5 гр.

Вода 61,0 гр. 500,8 гр. 250,4 гр.

Пищевые волокна 2,2 гр. 18,3 гр. 9,2 гр.

Надежда Цыбуляева (204 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Куриная грудка 200 гр. Фасоль консервированная 1 банка Сыр Пармезан 100 гр. Сухарики 1 пакет Майонез 3 ст.л. Перец черный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Как приготовить салат с фасолью, курицей и сухариками? В подсоленной воде отварите до готовности куриное мясо. Затем его остудите и нарежьте небольшими кубиками. Мясо сразу переложите в глубокую салатницу.

Кусочек твердого сыра натрите на крупную терку и переложите его в салатницу.

Откройте баночку фасоли и через сито слейте всю жидкость. Затем фасоль ополосните холодной проточной водой и добавьте в салатницу.

Салат посыпьте сухариками, лучше ржаными и со вкусом специй.

Добавьте к салату майонезный соус и посыпьте его черным молотым перчиком.

Салат аккуратно размешайте ложкой, декорируйте зеленью и сразу подайте к столу.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.22%

Витамин В1 4.13%

Витамин В2 10.14%

Витамин В4 9.81%

Витамин В5 10.51%

Витамин В6 19.56%

Витамин В9 4.93%

Витамин В12 6.74%

Витамин С 1.06%

Витамин D 0.61%

Витамин E 14.48%

Биотин 1.95%

Витамин К 1.17%

Витамин РР 14.31%

Калий 13.62%

Кальций 18.98%

Кремний 16.24%

Магний 13.68%

Натрий 41.22%

Сера 21.62%

Фосфор 28.39%

Хлор 0.94%

Алюминий 0%

Железо 9.14%

Йод 1.62%

Кобальт 26.8%

Литий 0%

Марганец 22.76%

Медь 20.3%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 19.65%

Фтор 0.8%

Хром 12.18%

Цинк 15.88%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 7.31%

Витамин A 26.4%

Витамин В1 33.87%

Витамин В2 83.28%

Витамин В4 80.51%

Витамин В5 86.26%

Витамин В6 160.56%

Витамин В9 40.46%

Витамин В12 55.33%

Витамин С 8.72%

Витамин D 5%

Витамин E 118.88%

Биотин 16%

Витамин К 9.57%

Витамин РР 117.5%

Калий 111.85%

Кальций 155.8%

Кремний 133.33%

Магний 112.31%

Натрий 338.38%

Сера 177.5%

Фосфор 233.12%

Хлор 7.74%

Алюминий 0%

Железо 75.03%

Йод 13.33%

Кобальт 220%

Литий 0%

Марганец 186.88%

Медь 166.65%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 161.35%

Фтор 6.54%

Хром 100%

Цинк 130.41%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 60%

Витамин A 13.2%

Витамин В1 16.93%

Витамин В2 41.64%

Витамин В4 40.25%

Витамин В5 43.13%

Витамин В6 80.28%

Витамин В9 20.23%

Витамин В12 27.67%

Витамин С 4.36%

Витамин D 2.5%

Витамин E 59.44%

Биотин 8%

Витамин К 4.79%

Витамин РР 58.75%

Калий 55.92%

Кальций 77.9%

Кремний 66.67%

Магний 56.15%

Натрий 169.19%

Сера 88.75%

Фосфор 116.56%

Хлор 3.87%

Алюминий 0%

Железо 37.52%

Йод 6.67%

Кобальт 110%

Литий 0%

Марганец 93.44%

Медь 83.33%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 80.68%

Фтор 3.27%

Хром 50%

Цинк 65.21%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 30%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	237.6 мкг	900 мкг	3.2	13.2
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	4.1	16.9
Витамин В2	1.5 мг	1.8 мг	10.1	41.6
Витамин В4	402.5 мг	500 мг	9.8	40.3
Витамин В5	4.3 мг	5 мг	10.5	43.1
Витамин В6	3.2 мг	2 мг	19.6	80.3
Витамин В9	161.9 мкг	400 мкг	4.9	20.2
Витамин В12	1.7 мкг	3 мкг	6.7	27.7
Витамин С	7.9 мкг	90 мкг	1.1	4.4
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	0.6	2.5
Витамин E	17.8 мг	15 мг	14.5	59.4
Биотин	8 мг	50 мг	1.9	8
Витамин К	11.5 мкг	120 мкг	1.2	4.8
Витамин РР	23.5 мг	20 мг	14.3	58.8
Калий	2796.1 мг	2500 мг	13.6	55.9
Кальций	1558 мг	1000 мг	19	77.9
Кремний	40 мг	30 мг	16.2	66.7
Магний	449.2 мг	400 мг	13.7	56.2
Натрий	4398.9 мг	1300 мг	41.2	169.2
Сера	887.5 мг	500 мг	21.6	88.8
Фосфор	1864.9 мг	800 мг	28.4	116.6
Хлор	178 мг	2300 мг	0.9	3.9
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	13.5 мг	18 мг	9.1	37.5
Йод	20 мкг	150 мкг	1.6	6.7
Кобальт	22 мкг	10 мкг	26.8	110
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.7 мкг	2 мкг	22.8	93.4
Медь	1666.5 мкг	1000 мкг	20.3	83.3
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	88.7 мкг	55 мкг	19.7	80.7
Фтор	261.7 мкг	4000 мкг	0.8	3.3
Хром	50 мкг	50 мкг	12.2	50
Цинк	15.6 мг	12 мг	15.9	65.2
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	42 мкг	70 мкг	7.3	30