Главная
➠ Салат с авокадо, сыром фета и помидорами черри

Салат с авокадо, сыром фета и помидорами черри

Name: Салат с авокадо, сыром фета и помидорами черри
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская
Ingredients: Авокадо 400 гр.; Помидоры черри 15 шт.; Сыр Фета 200 гр.; Масло растительное 3 ст.л.; Уксус яблочный 6% 2 ст.л.; Листовой салат по вкусу

3245

36 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Авокадо давно стал одной из главных особенностей рациона людей, питающихся правильно. И неудивительно: в нем содержится огромное количество полезных веществ. В салате из авокадо с помидорами, все полезные свойства плодов раскрываются с еще большей силой.

Кухня Европейская

Время готовки 15 мин.

Порции 3

Калорийность 174 ккал 1681 ккал 560 ккал

Белки 2,4 гр. 22,8 гр. 7,6 гр.

Жиры 16,4 гр. 158,7 гр. 52,9 гр.

Углеводы 2,8 гр. 26,7 гр. 8,9 гр.

Вода 68,1 гр. 656,9 гр. 219,0 гр.

Пищевые волокна 3,1 гр. 30,4 гр. 10,1 гр.

Давыдов Валерий (182 рец.)

Салат с авокадо, сыром фета и помидорами черри

Ингредиенты

Введите значение

Авокадо 400 гр. Помидоры черри 15 шт. Сыр Фета 200 гр. Масло растительное 3 ст.л. Уксус яблочный 6% 2 ст.л. Листовой салат по вкусу

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с авокадо, сыром фета и помидорами черри? Сыр фета режем небольшими кубиками.

Помидоры черри режем дольками.

Авокадо очищаем и нарезаем кубиками.

В отдельной емкости смешиваем растительное масло с уксусом.

В салатник выкладываем листья салата.

Далее отправляем сыр, помидоры и авокадо.

Поливаем салат заправкой из масла и уксуса. Диетическое блюдо готово!

Витамины и минералы

Витамин A 6.79%

Витамин В1 6.42%

Витамин В2 14.84%

Витамин В4 2.14%

Витамин В5 16.69%

Витамин В6 12.56%

Витамин В9 11.47%

Витамин В12 11.68%

Витамин С 11.97%

Витамин D 0.83%

Витамин E 25.52%

Биотин 0.56%

Витамин К 2.62%

Витамин РР 5.61%

Калий 12.9%

Кальций 12.08%

Кремний 0%

Магний 8.18%

Натрий 18.5%

Сера 2.22%

Фосфор 12.45%

Хлор 0.58%

Алюминий 0%

Железо 4.21%

Йод 0.59%

Кобальт 13.99%

Литий 0%

Марганец 5.25%

Медь 11.09%

Никель 1.52%

Рубидий 17.84%

Селен 6.13%

Фтор 0.23%

Хром 2.33%

Цинк 7.58%

Бор 2.23%

Ванадий 0%

Молибден 3%

Витамин A 65.55%

Витамин В1 62%

Витамин В2 143.22%

Витамин В4 20.6%

Витамин В5 161.05%

Витамин В6 121.25%

Витамин В9 110.67%

Витамин В12 112.67%

Витамин С 115.5%

Витамин D 8%

Витамин E 246.3%

Биотин 5.4%

Витамин К 25.31%

Витамин РР 54.17%

Калий 124.52%

Кальций 116.54%

Кремний 0%

Магний 78.93%

Натрий 178.49%

Сера 21.4%

Фосфор 120.14%

Хлор 5.58%

Алюминий 0%

Железо 40.66%

Йод 5.67%

Кобальт 135%

Литий 0%

Марганец 50.69%

Медь 106.99%

Никель 14.63%

Рубидий 172.13%

Селен 59.15%

Фтор 2.18%

Хром 22.5%

Цинк 73.18%

Бор 21.56%

Ванадий 0%

Молибден 28.93%

Витамин A 21.85%

Витамин В1 20.67%

Витамин В2 47.74%

Витамин В4 6.87%

Витамин В5 53.68%

Витамин В6 40.42%

Витамин В9 36.89%

Витамин В12 37.56%

Витамин С 38.5%

Витамин D 2.67%

Витамин E 82.1%

Биотин 1.8%

Витамин К 8.44%

Витамин РР 18.06%

Калий 41.51%

Кальций 38.85%

Кремний 0%

Магний 26.31%

Натрий 59.5%

Сера 7.13%

Фосфор 40.05%

Хлор 1.86%

Алюминий 0%

Железо 13.55%

Йод 1.89%

Кобальт 45%

Литий 0%

Марганец 16.9%

Медь 35.66%

Никель 4.88%

Рубидий 57.38%

Селен 19.72%

Фтор 0.73%

Хром 7.5%

Цинк 24.39%

Бор 7.19%

Ванадий 0%

Молибден 9.64%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	589.9 мкг	900 мкг	6.8	21.8
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	6.4	20.7
Витамин В2	2.6 мг	1.8 мг	14.8	47.7
Витамин В4	103 мг	500 мг	2.1	6.9
Витамин В5	8.1 мг	5 мг	16.7	53.7
Витамин В6	2.4 мг	2 мг	12.6	40.4
Витамин В9	442.7 мкг	400 мкг	11.5	36.9
Витамин В12	3.4 мкг	3 мкг	11.7	37.6
Витамин С	104 мкг	90 мкг	12	38.5
Витамин D	0.8 мкг	10 мкг	0.8	2.7
Витамин E	36.9 мг	15 мг	25.5	82.1
Биотин	2.7 мг	50 мг	0.6	1.8
Витамин К	30.4 мкг	120 мкг	2.6	8.4
Витамин РР	10.8 мг	20 мг	5.6	18.1
Калий	3113 мг	2500 мг	12.9	41.5
Кальций	1165.4 мг	1000 мг	12.1	38.8
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	315.7 мг	400 мг	8.2	26.3
Натрий	2320.4 мг	1300 мг	18.5	59.5
Сера	107 мг	500 мг	2.2	7.1
Фосфор	961.1 мг	800 мг	12.4	40
Хлор	128.3 мг	2300 мг	0.6	1.9
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	7.3 мг	18 мг	4.2	13.6
Йод	8.5 мкг	150 мкг	0.6	1.9
Кобальт	13.5 мкг	10 мкг	14	45
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1 мкг	2 мкг	5.3	16.9
Медь	1069.9 мкг	1000 мкг	11.1	35.7
Никель	29.3 мкг	200 мкг	1.5	4.9
Рубидий	344.3 мкг	200 мкг	17.8	57.4
Селен	32.5 мкг	55 мкг	6.1	19.7
Фтор	87 мкг	4000 мкг	0.2	0.7
Хром	11.3 мкг	50 мкг	2.3	7.5
Цинк	8.8 мг	12 мг	7.6	24.4
Бор	258.8 мкг	1200 мкг	2.2	7.2
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	20.3 мкг	70 мкг	3	9.6