Рубрики
Березовый сок на зиму

Салат «Подсолнух» с чипсами без грибов

0
1822

Очень интересный салат, который по своей форме походит на цветочного тезку, подсолнух. Этим блюдом можно порадовать домашних в будни и удивить гостей на праздник.

Кухня Мировая
Время готовки 90 мин.
Порции 8
Калорийность 213 ккал 3240 ккал 405 ккал
Белки 8,3 гр. 125,7 гр. 15,7 гр.
Жиры 12,7 гр. 193,8 гр. 24,2 гр.
Углеводы 16,1 гр. 244,2 гр. 30,5 гр.
Вода 56,4 гр. 858,1 гр. 107,3 гр.
Пищевые волокна 0,8 гр. 12,8 гр. 1,6 гр.
Салат «Подсолнух» с чипсами без грибов
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Салат «Подсолнух» с чипсами без грибов
Готовить салат «Подсолнух» с чипсами без грибов легко! Морковь помойте, положите в кастрюлю, залейте водой и поставьте варить. Затем остудите, очистите и натрите на крупной терке.
шаг 2 из 7
Салат «Подсолнух» с чипсами без грибов
Куриное филе ополосните под проточной водой, нарежьте кубиками. Обжарьте мясо на растительном масле до готовности.
шаг 3 из 7
Салат «Подсолнух» с чипсами без грибов
Яйцо сварите вкрутую, остудите, снимите с них скорлупу и натрите на крупной терке. Лук очистите от шелухи, мелко нарежьте и залейте кипятком на 3-5 минут, чтобы избавиться от горечи. Затем слейте воду и немного отожмите лук.
шаг 4 из 7
Салат «Подсолнух» с чипсами без грибов
Салат начните собирать с мясного слоя. На большую плоскую тарелку выложите мясо, разровняйте его. Сверху сделайте майонезную сеточку.
шаг 5 из 7
Салат «Подсолнух» с чипсами без грибов
Вторым слоем выложите морковь, ее также смажьте майонезом.
шаг 6 из 7
Салат «Подсолнух» с чипсами без грибов
Далее выложите слой из тертого яйца, промажьте его майонезом, накройте салат слоем из консервированной кукурузы.
шаг 7 из 7
Салат «Подсолнух» с чипсами без грибов
Маслины разрежьте пополам, выложите их поверх кукурузы, имитируя семечки на подсолнухе. Поставьте блюдо в холодильник на полчаса для пропитки. Перед, тем как подать салат «Подсолнух» на стол, украсьте его чипсами, они будут напоминать лепестки.

Приятного аппетита!

 

Витамины и минералы
Витамин A 24.72%
Витамин В1 8.5%
Витамин В2 69.33%
Витамин В4 11.91%
Витамин В5 9.47%
Витамин В6 8.41%
Витамин В9 2.95%
Витамин В12 5.1%
Витамин С 2.43%
Витамин D 2.39%
Витамин E 5.37%
Биотин 8.48%
Витамин К 1.24%
Витамин РР 66.38%
Калий 21.15%
Кальций 2.23%
Кремний 8.77%
Магний 7.54%
Натрий 19.74%
Сера 13.97%
Фосфор 14.42%
Хлор 1.82%
Алюминий 186.76%
Железо 4.67%
Йод 2.5%
Кобальт 38.99%
Литий 0.79%
Марганец 3.02%
Медь 4.7%
Никель 0.37%
Рубидий 16.73%
Селен 6.36%
Фтор 1.18%
Хром 5.36%
Цинк 4.96%
Бор 2.63%
Ванадий 45.56%
Молибден 5.2%
Витамин A 375.94%
Витамин В1 129.3%
Витамин В2 1054.56%
Витамин В4 181.09%
Витамин В5 144.07%
Витамин В6 127.85%
Витамин В9 44.92%
Витамин В12 77.6%
Витамин С 37%
Витамин D 36.3%
Витамин E 81.68%
Биотин 128.94%
Витамин К 18.82%
Витамин РР 1009.67%
Калий 321.75%
Кальций 33.94%
Кремний 133.33%
Магний 114.72%
Натрий 300.2%
Сера 212.41%
Фосфор 219.4%
Хлор 27.68%
Алюминий 2840.67%
Железо 71.1%
Йод 38%
Кобальт 593%
Литий 12%
Марганец 45.89%
Медь 71.46%
Никель 5.7%
Рубидий 254.45%
Селен 96.69%
Фтор 17.92%
Хром 81.6%
Цинк 75.41%
Бор 40%
Ванадий 693%
Молибден 79.14%
Витамин A 46.99%
Витамин В1 16.16%
Витамин В2 131.82%
Витамин В4 22.64%
Витамин В5 18.01%
Витамин В6 15.98%
Витамин В9 5.61%
Витамин В12 9.7%
Витамин С 4.63%
Витамин D 4.54%
Витамин E 10.21%
Биотин 16.12%
Витамин К 2.35%
Витамин РР 126.21%
Калий 40.22%
Кальций 4.24%
Кремний 16.67%
Магний 14.34%
Натрий 37.52%
Сера 26.55%
Фосфор 27.42%
Хлор 3.46%
Алюминий 355.08%
Железо 8.89%
Йод 4.75%
Кобальт 74.13%
Литий 1.5%
Марганец 5.74%
Медь 8.93%
Никель 0.71%
Рубидий 31.81%
Селен 12.09%
Фтор 2.24%
Хром 10.2%
Цинк 9.43%
Бор 5%
Ванадий 86.63%
Молибден 9.89%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 3383.4 мкг 900 мкг 24.7 47
Витамин В1 1.9 мг 1.5 мг 8.5 16.2
Витамин В2 19 мг 1.8 мг 69.3 131.8
Витамин В4 905.5 мг 500 мг 11.9 22.6
Витамин В5 7.2 мг 5 мг 9.5 18
Витамин В6 2.6 мг 2 мг 8.4 16
Витамин В9 179.7 мкг 400 мкг 3 5.6
Витамин В12 2.3 мкг 3 мкг 5.1 9.7
Витамин С 33.3 мкг 90 мкг 2.4 4.6
Витамин D 3.6 мкг 10 мкг 2.4 4.5
Витамин E 12.3 мг 15 мг 5.4 10.2
Биотин 64.5 мг 50 мг 8.5 16.1
Витамин К 22.6 мкг 120 мкг 1.2 2.4
Витамин РР 201.9 мг 20 мг 66.4 126.2
Калий 8043.8 мг 2500 мг 21.2 40.2
Кальций 339.4 мг 1000 мг 2.2 4.2
Кремний 40 мг 30 мг 8.8 16.7
Магний 458.9 мг 400 мг 7.5 14.3
Натрий 3902.6 мг 1300 мг 19.7 37.5
Сера 1062.1 мг 500 мг 14 26.6
Фосфор 1755.2 мг 800 мг 14.4 27.4
Хлор 636.6 мг 2300 мг 1.8 3.5
Алюминий 852.2 мкг 30 мкг 186.8 355.1
Железо 12.8 мг 18 мг 4.7 8.9
Йод 57 мкг 150 мкг 2.5 4.8
Кобальт 59.3 мкг 10 мкг 39 74.1
Литий 8.4 мкг 70 мкг 0.8 1.5
Марганец 0.9 мкг 2 мкг 3 5.7
Медь 714.6 мкг 1000 мкг 4.7 8.9
Никель 11.4 мкг 200 мкг 0.4 0.7
Рубидий 508.9 мкг 200 мкг 16.7 31.8
Селен 53.2 мкг 55 мкг 6.4 12.1
Фтор 716.8 мкг 4000 мкг 1.2 2.2
Хром 40.8 мкг 50 мкг 5.4 10.2
Цинк 9 мг 12 мг 5 9.4
Бор 480 мкг 1200 мкг 2.6 5
Ванадий 138.6 мкг 20 мкг 45.6 86.6
Молибден 55.4 мкг 70 мкг 5.2 9.9
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля