Торт «Фантазия»
Салат Морской бриз с креветками и кальмарами
0
4779
30
0
Салат Морской бриз с креветками и кальмарами поразит домашних и гостей не только своим вкусом, но и ярким внешним видом. Закуска легко станет особенностью вашего стола.
Кухня
Европейская
Время готовки
25 мин.
PT25M
Порции
4
Калорийность
151 ккал
1022 ккал
256 ккал
Белки
11,5 гр.
78,3 гр.
19,6 гр.
Жиры
10,5 гр.
71,4 гр.
17,9 гр.
Углеводы
2,1 гр.
14,1 гр.
3,5 гр.
Вода
72,3 гр.
490,5 гр.
122,6 гр.
Пищевые волокна
0,4 гр.
2,9 гр.
0,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Заранее отвариваем перепелиные яйца, затем нарезаем их на половинки. Также поступаем и с черри. Формируем салат на большой плоской тарелке. Сперва выкладываем салатные листья, а на них аккуратно распределяем все остальные ингредиенты. Поливаем закуску заправкой. Ставим салат на время в холодильник до полного остывания. После чего морской бриз готов к подаче.
Витамины и минералы
Витамин A
5.47%
Витамин В1
7.86%
Витамин В2
7.06%
Витамин В4
7.25%
Витамин В5
4.29%
Витамин В6
9.26%
Витамин В9
5.56%
Витамин В12
13.24%
Витамин С
7.33%
Витамин D
0.91%
Витамин E
16.18%
Биотин
0.21%
Витамин К
6.11%
Витамин РР
17.5%
Калий
8.66%
Кальций
5.34%
Кремний
0%
Магний
12.11%
Натрий
42.89%
Сера
23.21%
Фосфор
23%
Хлор
23.19%
Алюминий
0%
Железо
6.26%
Йод
74.18%
Кобальт
356.93%
Литий
0%
Марганец
11.13%
Медь
64.33%
Никель
2.6%
Рубидий
6.77%
Селен
18.58%
Фтор
0.09%
Хром
0.88%
Цинк
8.97%
Бор
0.85%
Ванадий
0%
Молибден
3.03%
Витамин A
37.06%
Витамин В1
53.28%
Витамин В2
47.9%
Витамин В4
49.15%
Витамин В5
29.11%
Витамин В6
62.81%
Витамин В9
37.72%
Витамин В12
89.8%
Витамин С
49.67%
Витамин D
6.2%
Витамин E
109.73%
Биотин
1.44%
Витамин К
41.45%
Витамин РР
118.66%
Калий
58.7%
Кальций
36.18%
Кремний
0%
Магний
82.08%
Натрий
290.81%
Сера
157.39%
Фосфор
155.96%
Хлор
157.2%
Алюминий
0%
Железо
42.44%
Йод
502.93%
Кобальт
2420%
Литий
0%
Марганец
75.46%
Медь
436.15%
Никель
17.65%
Рубидий
45.9%
Селен
125.98%
Фтор
0.63%
Хром
6%
Цинк
60.81%
Бор
5.75%
Ванадий
0%
Молибден
20.57%
Витамин A
9.27%
Витамин В1
13.32%
Витамин В2
11.97%
Витамин В4
12.29%
Витамин В5
7.28%
Витамин В6
15.7%
Витамин В9
9.43%
Витамин В12
22.45%
Витамин С
12.42%
Витамин D
1.55%
Витамин E
27.43%
Биотин
0.36%
Витамин К
10.36%
Витамин РР
29.66%
Калий
14.68%
Кальций
9.04%
Кремний
0%
Магний
20.52%
Натрий
72.7%
Сера
39.35%
Фосфор
38.99%
Хлор
39.3%
Алюминий
0%
Железо
10.61%
Йод
125.73%
Кобальт
605%
Литий
0%
Марганец
18.86%
Медь
109.04%
Никель
4.41%
Рубидий
11.48%
Селен
31.5%
Фтор
0.16%
Хром
1.5%
Цинк
15.2%
Бор
1.44%
Ванадий
0%
Молибден
5.14%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 333.6 мкг | 900 мкг | 5.5 | 9.3 |
Витамин В1 | 0.8 мг | 1.5 мг | 7.9 | 13.3 |
Витамин В2 | 0.9 мг | 1.8 мг | 7.1 | 12 |
Витамин В4 | 245.7 мг | 500 мг | 7.2 | 12.3 |
Витамин В5 | 1.5 мг | 5 мг | 4.3 | 7.3 |
Витамин В6 | 1.3 мг | 2 мг | 9.3 | 15.7 |
Витамин В9 | 150.9 мкг | 400 мкг | 5.6 | 9.4 |
Витамин В12 | 2.7 мкг | 3 мкг | 13.2 | 22.5 |
Витамин С | 44.7 мкг | 90 мкг | 7.3 | 12.4 |
Витамин D | 0.6 мкг | 10 мкг | 0.9 | 1.6 |
Витамин E | 16.5 мг | 15 мг | 16.2 | 27.4 |
Биотин | 0.7 мг | 50 мг | 0.2 | 0.4 |
Витамин К | 49.7 мкг | 120 мкг | 6.1 | 10.4 |
Витамин РР | 23.7 мг | 20 мг | 17.5 | 29.7 |
Калий | 1467.5 мг | 2500 мг | 8.7 | 14.7 |
Кальций | 361.8 мг | 1000 мг | 5.3 | 9 |
Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
Магний | 328.3 мг | 400 мг | 12.1 | 20.5 |
Натрий | 3780.5 мг | 1300 мг | 42.9 | 72.7 |
Сера | 787 мг | 500 мг | 23.2 | 39.3 |
Фосфор | 1247.7 мг | 800 мг | 23 | 39 |
Хлор | 3615.6 мг | 2300 мг | 23.2 | 39.3 |
Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
Железо | 7.6 мг | 18 мг | 6.3 | 10.6 |
Йод | 754.4 мкг | 150 мкг | 74.2 | 125.7 |
Кобальт | 242 мкг | 10 мкг | 356.9 | 605 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 1.5 мкг | 2 мкг | 11.1 | 18.9 |
Медь | 4361.5 мкг | 1000 мкг | 64.3 | 109 |
Никель | 35.3 мкг | 200 мкг | 2.6 | 4.4 |
Рубидий | 91.8 мкг | 200 мкг | 6.8 | 11.5 |
Селен | 69.3 мкг | 55 мкг | 18.6 | 31.5 |
Фтор | 25 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 0.2 |
Хром | 3 мкг | 50 мкг | 0.9 | 1.5 |
Цинк | 7.3 мг | 12 мг | 9 | 15.2 |
Бор | 69 мкг | 1200 мкг | 0.8 | 1.4 |
Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
Молибден | 14.4 мкг | 70 мкг | 3 | 5.1 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий