Главная
➠ Вторые блюда
➠ Овощное рагу
➠ Рагу с баклажанами и рисом

Рагу с баклажанами и рисом

Name: Рагу с баклажанами и рисом
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: 55 min
Yield: 3
Cuisine: Французская
Ingredients: Свинина 350 гр.; Рис белый 130 гр.; Баклажан 200 гр.; Лук репчатый 60 гр.; Морковь 80 гр.; Томатная паста 60 гр.; Болгарский перец сладкий 1 шт.; Чеснок 2 зуб.; Куркума 1 ч.л.; Гвоздика 3 бутон; Масло оливковое 1 ст.л.; Кардамон 3 шт.; Перец черный молотый 0.33 ч.л.; Соль 0.5 ч.л.; Укроп 2 ветка; Кунжут 1 щепотка

3676

80 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0) Похожие рецепты

Рагу с баклажанами и рисом в сочетании со свининой станет идеальным ужином не только потому, что требует минимального количества времени на приготовление. Блюдо отличается сытностью, удивительным ароматом с пикантными нотками. Благодаря тому, что рагу добавляется куркума, блюдо приобретает привлекательный золотистый оттенок. Если вы хотите свести к минимуму количество калорий в блюде, отдавайте предпочтение нежирным сортам свинины.

Кухня Французская

Время готовки 40 мин.

Порции 3

Калорийность 167 ккал 1903 ккал 634 ккал

Белки 7,2 гр. 82,0 гр. 27,3 гр.

Жиры 8,1 гр. 91,9 гр. 30,6 гр.

Углеводы 15,6 гр. 177,1 гр. 59,0 гр.

Вода 61,7 гр. 702,1 гр. 234,0 гр.

Пищевые волокна 3,7 гр. 42,3 гр. 14,1 гр.

Катерина Полякова (194 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Приступим к готовке рагу с баклажанами и рисом. В первую очередь необходимо промыть кусок свинины под струей проточной воды, после этого нарезаем его тонкими ломтиками. Далее измельченное мясо необходимо сдобрить небольшим количеством оливкового масла и поперчить. Чили необходимо промыть, удалить из него семена и мелко нарезать. Очищенный от шелухи чеснок пропускаем через пресс. Измельченную свинину соединяем с измельченным чесноком и чили.

Затем промываем рис прохладной водой, после чего отвариваем его в течение десяти минут после закипания, добавив в кастрюлю гвоздику и кардамон. После того, как рис сварится, дайте ему настояться под закрытой крышкой в течение пяти минут.

Следующий шаг – очищаем от шелухи лук, затем нарезаем его полукольцами. Очищенную от кожуры морковь необходимо натереть на терке.

Промываем баклажан и нарезаем его тонкой полоской.

На разогретую сковородку, политую оливковым маслом, отправляем измельченный лук, морковь, свинину и баклажан. Тушим полученную массу под закрытой крышкой в течение десяти минут.

Далее на сковородку к общей массе добавляем отварной рис.

Туда же добавляем соль и томатную пасту. Все тщательно перемешиваем.

Накрываем сковородку крышкой и протушиваем наше рагу в течение пяти минут.

Наше блюдо готово. Перед подачей украсьте рагу веточками укропа.

Витамины и минералы

Витамин A 21.82%

Витамин В1 9.88%

Витамин В2 6.98%

Витамин В4 6.07%

Витамин В5 8%

Витамин В6 17.12%

Витамин В9 2.87%

Витамин В12 3.9%

Витамин С 34.89%

Витамин D 7.08%

Витамин E 3.91%

Биотин 1.49%

Витамин К 3.15%

Витамин РР 11.52%

Калий 9.23%

Кальций 2.17%

Кремний 70.16%

Магний 5.37%

Натрий 15.52%

Сера 12.93%

Фосфор 10.21%

Хлор 12.77%

Алюминий 623.91%

Железо 3.85%

Йод 1.23%

Кобальт 24.29%

Литий 30.89%

Марганец 28.99%

Медь 13.03%

Никель 1.31%

Рубидий 15.67%

Селен 4.92%

Фтор 0.36%

Хром 2.54%

Цинк 9.99%

Бор 4.79%

Ванадий 36.55%

Молибден 8.8%

Витамин A 248.15%

Витамин В1 112.42%

Витамин В2 79.34%

Витамин В4 69.01%

Витамин В5 91%

Витамин В6 194.76%

Витамин В9 32.66%

Витамин В12 44.33%

Витамин С 396.86%

Витамин D 80.5%

Витамин E 44.49%

Биотин 16.98%

Витамин К 35.82%

Витамин РР 131.01%

Калий 104.99%

Кальций 24.73%

Кремний 797.97%

Магний 61.05%

Натрий 176.53%

Сера 147.1%

Фосфор 116.11%

Хлор 145.21%

Алюминий 7096.33%

Железо 43.82%

Йод 14.03%

Кобальт 276.3%

Литий 351.39%

Марганец 329.76%

Медь 148.19%

Никель 14.92%

Рубидий 178.26%

Селен 56%

Фтор 4.12%

Хром 28.94%

Цинк 113.63%

Бор 54.53%

Ванадий 415.74%

Молибден 100.1%

Витамин A 82.72%

Витамин В1 37.47%

Витамин В2 26.45%

Витамин В4 23%

Витамин В5 30.33%

Витамин В6 64.92%

Витамин В9 10.89%

Витамин В12 14.78%

Витамин С 132.29%

Витамин D 26.83%

Витамин E 14.83%

Биотин 5.66%

Витамин К 11.94%

Витамин РР 43.67%

Калий 35%

Кальций 8.24%

Кремний 265.99%

Магний 20.35%

Натрий 58.84%

Сера 49.03%

Фосфор 38.7%

Хлор 48.4%

Алюминий 2365.44%

Железо 14.61%

Йод 4.68%

Кобальт 92.1%

Литий 117.13%

Марганец 109.92%

Медь 49.4%

Никель 4.97%

Рубидий 59.42%

Селен 18.67%

Фтор 1.37%

Хром 9.65%

Цинк 37.88%

Бор 18.18%

Ванадий 138.58%

Молибден 33.37%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2233.4 мкг	900 мкг	21.8	82.7
Витамин В1	1.7 мг	1.5 мг	9.9	37.5
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	7	26.4
Витамин В4	345 мг	500 мг	6.1	23
Витамин В5	4.6 мг	5 мг	8	30.3
Витамин В6	3.9 мг	2 мг	17.1	64.9
Витамин В9	130.6 мкг	400 мкг	2.9	10.9
Витамин В12	1.3 мкг	3 мкг	3.9	14.8
Витамин С	357.2 мкг	90 мкг	34.9	132.3
Витамин D	8.1 мкг	10 мкг	7.1	26.8
Витамин E	6.7 мг	15 мг	3.9	14.8
Биотин	8.5 мг	50 мг	1.5	5.7
Витамин К	43 мкг	120 мкг	3.1	11.9
Витамин РР	26.2 мг	20 мг	11.5	43.7
Калий	2624.7 мг	2500 мг	9.2	35
Кальций	247.3 мг	1000 мг	2.2	8.2
Кремний	239.4 мг	30 мг	70.2	266
Магний	244.2 мг	400 мг	5.4	20.3
Натрий	2294.9 мг	1300 мг	15.5	58.8
Сера	735.5 мг	500 мг	12.9	49
Фосфор	928.9 мг	800 мг	10.2	38.7
Хлор	3339.8 мг	2300 мг	12.8	48.4
Алюминий	2128.9 мкг	30 мкг	623.9	2365.4
Железо	7.9 мг	18 мг	3.9	14.6
Йод	21.1 мкг	150 мкг	1.2	4.7
Кобальт	27.6 мкг	10 мкг	24.3	92.1
Литий	246 мкг	70 мкг	30.9	117.1
Марганец	6.6 мкг	2 мкг	29	109.9
Медь	1481.9 мкг	1000 мкг	13	49.4
Никель	29.8 мкг	200 мкг	1.3	5
Рубидий	356.5 мкг	200 мкг	15.7	59.4
Селен	30.8 мкг	55 мкг	4.9	18.7
Фтор	164.7 мкг	4000 мкг	0.4	1.4
Хром	14.5 мкг	50 мкг	2.5	9.6
Цинк	13.6 мг	12 мг	10	37.9
Бор	654.4 мкг	1200 мкг	4.8	18.2
Ванадий	83.1 мкг	20 мкг	36.6	138.6
Молибден	70.1 мкг	70 мкг	8.8	33.4