Салат «Снежная королева»
ПП оладьи на кефире
0
33617
33
0
Такое блюдо будет полезным и сытным завтраком для приверженцев правильного питания. Здоровая еда – это хорошо, но так хочется, чтобы она была при этом и вкусной. Заменив пшеничную муку на овсяную и, убрав сахар из классического рецепта, вы получаете пышные и воздушные оладьи без лишних калорий. Приготовление простое и быстрое и займёт сосем не много времени.
Кухня
Русская
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
1
Калорийность
295 ккал
505 ккал
505 ккал
Белки
11,8 гр.
20,1 гр.
20,1 гр.
Жиры
7,7 гр.
13,1 гр.
13,1 гр.
Углеводы
45,2 гр.
77,4 гр.
77,4 гр.
Вода
29,6 гр.
50,6 гр.
50,6 гр.
Пищевые волокна
2,6 гр.
4,5 гр.
4,5 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
9.68%
Витамин В1
15.75%
Витамин В2
11.36%
Витамин В4
16.16%
Витамин В5
8.93%
Витамин В6
3.57%
Витамин В9
0.57%
Витамин В12
5.61%
Витамин С
0.3%
Витамин D
7.08%
Витамин E
7.72%
Биотин
79.7%
Витамин К
0.08%
Витамин РР
18.39%
Калий
8.51%
Кальций
5.24%
Кремний
0%
Магний
17.13%
Натрий
4.35%
Сера
11.37%
Фосфор
33.57%
Хлор
2.28%
Алюминий
0.97%
Железо
16.56%
Йод
4.44%
Кобальт
32.48%
Литий
0%
Марганец
0.47%
Медь
3.19%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
17.96%
Фтор
0.66%
Хром
2.6%
Цинк
3.06%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
2.8%
Витамин A
16.56%
Витамин В1
26.93%
Витамин В2
19.43%
Витамин В4
27.64%
Витамин В5
15.27%
Витамин В6
6.11%
Витамин В9
0.97%
Витамин В12
9.6%
Витамин С
0.51%
Витамин D
12.1%
Витамин E
13.2%
Биотин
136.28%
Витамин К
0.14%
Витамин РР
31.45%
Калий
14.55%
Кальций
8.96%
Кремний
0%
Магний
29.3%
Натрий
7.44%
Сера
19.45%
Фосфор
57.4%
Хлор
3.9%
Алюминий
1.67%
Железо
28.31%
Йод
7.59%
Кобальт
55.54%
Литий
0%
Марганец
0.8%
Медь
5.46%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
30.72%
Фтор
1.14%
Хром
4.44%
Цинк
5.24%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
4.79%
Витамин A
16.56%
Витамин В1
26.93%
Витамин В2
19.43%
Витамин В4
27.64%
Витамин В5
15.27%
Витамин В6
6.11%
Витамин В9
0.97%
Витамин В12
9.6%
Витамин С
0.51%
Витамин D
12.1%
Витамин E
13.2%
Биотин
136.28%
Витамин К
0.14%
Витамин РР
31.45%
Калий
14.55%
Кальций
8.96%
Кремний
0%
Магний
29.3%
Натрий
7.44%
Сера
19.45%
Фосфор
57.4%
Хлор
3.9%
Алюминий
1.67%
Железо
28.31%
Йод
7.59%
Кобальт
55.54%
Литий
0%
Марганец
0.8%
Медь
5.46%
Никель
0%
Рубидий
0%
Селен
30.72%
Фтор
1.14%
Хром
4.44%
Цинк
5.24%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
4.79%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 149 мкг | 900 мкг | 9.7 | 16.6 |
| Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 15.7 | 26.9 |
| Витамин В2 | 0.3 мг | 1.8 мг | 11.4 | 19.4 |
| Витамин В4 | 138.2 мг | 500 мг | 16.2 | 27.6 |
| Витамин В5 | 0.8 мг | 5 мг | 8.9 | 15.3 |
| Витамин В6 | 0.1 мг | 2 мг | 3.6 | 6.1 |
| Витамин В9 | 3.9 мкг | 400 мкг | 0.6 | 1 |
| Витамин В12 | 0.3 мкг | 3 мкг | 5.6 | 9.6 |
| Витамин С | 0.5 мкг | 90 мкг | 0.3 | 0.5 |
| Витамин D | 1.2 мкг | 10 мкг | 7.1 | 12.1 |
| Витамин E | 2 мг | 15 мг | 7.7 | 13.2 |
| Биотин | 68.1 мг | 50 мг | 79.7 | 136.3 |
| Витамин К | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.1 | 0.1 |
| Витамин РР | 6.3 мг | 20 мг | 18.4 | 31.4 |
| Калий | 363.9 мг | 2500 мг | 8.5 | 14.6 |
| Кальций | 89.6 мг | 1000 мг | 5.2 | 9 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 117.2 мг | 400 мг | 17.1 | 29.3 |
| Натрий | 96.7 мг | 1300 мг | 4.3 | 7.4 |
| Сера | 97.3 мг | 500 мг | 11.4 | 19.5 |
| Фосфор | 459.2 мг | 800 мг | 33.6 | 57.4 |
| Хлор | 89.7 мг | 2300 мг | 2.3 | 3.9 |
| Алюминий | 0.5 мкг | 30 мкг | 1 | 1.7 |
| Железо | 5.1 мг | 18 мг | 16.6 | 28.3 |
| Йод | 11.4 мкг | 150 мкг | 4.4 | 7.6 |
| Кобальт | 5.6 мкг | 10 мкг | 32.5 | 55.5 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0 мкг | 2 мкг | 0.5 | 0.8 |
| Медь | 54.6 мкг | 1000 мкг | 3.2 | 5.5 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 16.9 мкг | 55 мкг | 18 | 30.7 |
| Фтор | 45.5 мкг | 4000 мкг | 0.7 | 1.1 |
| Хром | 2.2 мкг | 50 мкг | 2.6 | 4.4 |
| Цинк | 0.6 мг | 12 мг | 3.1 | 5.2 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 3.4 мкг | 70 мкг | 2.8 | 4.8 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий