Рубрики
Березовый сок на зиму

ПП лепешки с сыром и творогом

0
21254

Вкусная, аппетитная и полезная лепешка с сыром и творогом. Готовить ее очень просто и быстро! Готовить ее одно удовольствие и можно подать как на завтрак, так и вместо хлеба к основному блюду.

Кухня Мировая
Время готовки 40 мин.
Порции 4
Калорийность 343 ккал 1827 ккал 457 ккал
Белки 14,1 гр. 75,1 гр. 18,8 гр.
Жиры 23,0 гр. 122,3 гр. 30,6 гр.
Углеводы 19,7 гр. 104,8 гр. 26,2 гр.
Вода 38,0 гр. 202,5 гр. 50,6 гр.
Пищевые волокна 0,6 гр. 3,4 гр. 0,8 гр.
ПП лепешки с сыром и творогом
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
ПП лепешки с сыром и творогом
Что же нужно для приготовления ПП лепешек с сыром и творогом? Соединяем яйцо и мягкий творог.
шаг 2 из 6
ПП лепешки с сыром и творогом
Добавляем к нему 4 ст.л. муки, а также соль и специи. Можно добавить черный молотый перец и смесь из трав.
шаг 3 из 6
ПП лепешки с сыром и творогом
Сыр натираем на крупной терке.
шаг 4 из 6
ПП лепешки с сыром и творогом
Добавляем сыр в тесто и перемешиваем. Тесто получится чуть жидковатым.
шаг 5 из 6
ПП лепешки с сыром и творогом
Смазываем сковороду растительным маслом и выкладываем 1 порцию теста, чтобы лепешка занимала почти всю сковороду. Обжариваем с обеих сторон 3-5 мин.
шаг 6 из 6
ПП лепешки с сыром и творогом
Таким образом готовим все лепешки.
Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 22.35%
Витамин В1 7.41%
Витамин В2 14.58%
Витамин В4 8.83%
Витамин В5 9.51%
Витамин В6 13.8%
Витамин В9 4.39%
Витамин В12 23.36%
Витамин С 0.57%
Витамин D 3.31%
Витамин E 45.53%
Биотин 9.03%
Витамин К 3.89%
Витамин РР 11.54%
Калий 6.89%
Кальций 30.28%
Кремний 0%
Магний 12.69%
Натрий 24.93%
Сера 33.23%
Фосфор 30.84%
Хлор 7.17%
Алюминий 53.23%
Железо 6.44%
Йод 3.29%
Кобальт 17%
Литий 0%
Марганец 14.87%
Медь 6.58%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 37.12%
Фтор 0.4%
Хром 2.1%
Цинк 7.86%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 4.69%
Витамин A 118.96%
Витамин В1 39.42%
Витамин В2 77.63%
Витамин В4 47.03%
Витамин В5 50.63%
Витамин В6 73.48%
Витамин В9 23.37%
Витамин В12 124.33%
Витамин С 3.02%
Витамин D 17.61%
Витамин E 242.36%
Биотин 48.06%
Витамин К 20.69%
Витамин РР 61.45%
Калий 36.66%
Кальций 161.16%
Кремний 0%
Магний 67.54%
Натрий 132.72%
Сера 176.9%
Фосфор 164.15%
Хлор 38.18%
Алюминий 283.33%
Железо 34.26%
Йод 17.53%
Кобальт 90.5%
Литий 0%
Марганец 79.14%
Медь 35%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 197.6%
Фтор 2.12%
Хром 11.2%
Цинк 41.84%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 24.99%
Витамин A 29.74%
Витамин В1 9.85%
Витамин В2 19.41%
Витамин В4 11.76%
Витамин В5 12.66%
Витамин В6 18.37%
Витамин В9 5.84%
Витамин В12 31.08%
Витамин С 0.75%
Витамин D 4.4%
Витамин E 60.59%
Биотин 12.02%
Витамин К 5.17%
Витамин РР 15.36%
Калий 9.17%
Кальций 40.29%
Кремний 0%
Магний 16.88%
Натрий 33.18%
Сера 44.23%
Фосфор 41.04%
Хлор 9.55%
Алюминий 70.83%
Железо 8.57%
Йод 4.38%
Кобальт 22.63%
Литий 0%
Марганец 19.79%
Медь 8.75%
Никель 0%
Рубидий 0%
Селен 49.4%
Фтор 0.53%
Хром 2.8%
Цинк 10.46%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 6.25%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1070.6 мкг 900 мкг 22.3 29.7
Витамин В1 0.6 мг 1.5 мг 7.4 9.9
Витамин В2 1.4 мг 1.8 мг 14.6 19.4
Витамин В4 235.1 мг 500 мг 8.8 11.8
Витамин В5 2.5 мг 5 мг 9.5 12.7
Витамин В6 1.5 мг 2 мг 13.8 18.4
Витамин В9 93.5 мкг 400 мкг 4.4 5.8
Витамин В12 3.7 мкг 3 мкг 23.4 31.1
Витамин С 2.7 мкг 90 мкг 0.6 0.8
Витамин D 1.8 мкг 10 мкг 3.3 4.4
Витамин E 36.4 мг 15 мг 45.5 60.6
Биотин 24 мг 50 мг 9 12
Витамин К 24.8 мкг 120 мкг 3.9 5.2
Витамин РР 12.3 мг 20 мг 11.5 15.4
Калий 916.5 мг 2500 мг 6.9 9.2
Кальций 1611.6 мг 1000 мг 30.3 40.3
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 270.1 мг 400 мг 12.7 16.9
Натрий 1725.3 мг 1300 мг 24.9 33.2
Сера 884.5 мг 500 мг 33.2 44.2
Фосфор 1313.2 мг 800 мг 30.8 41
Хлор 878.2 мг 2300 мг 7.2 9.5
Алюминий 85 мкг 30 мкг 53.2 70.8
Железо 6.2 мг 18 мг 6.4 8.6
Йод 26.3 мкг 150 мкг 3.3 4.4
Кобальт 9.1 мкг 10 мкг 17 22.6
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 1.6 мкг 2 мкг 14.9 19.8
Медь 350 мкг 1000 мкг 6.6 8.8
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 108.7 мкг 55 мкг 37.1 49.4
Фтор 84.7 мкг 4000 мкг 0.4 0.5
Хром 5.6 мкг 50 мкг 2.1 2.8
Цинк 5 мг 12 мг 7.9 10.5
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 17.5 мкг 70 мкг 4.7 6.2
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля