Главная
➠ Выпечка
➠ Оладьи
➠ ПП банановые оладьи

ПП банановые оладьи

Name: ПП банановые оладьи
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская
Ingredients: Банан 1 шт.; Овсяные хлопья 1 ст.; Сода пищевая 0.5 ч.л.; Мак 2 ст.л.; Корица по вкусу; Молоко коровье 1 ст.

9432

46 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Для соблюдающих ПП, нуждающихся в питании с исключением глютена и молочного жира предлагается приготовить ПП оладьи с бананом, растительным молоком (кокосовым или миндальным) и овсяной мукой. Для улучшения вкуса в тесто добавляется мак и корица. Ваш завтрак будет полезным и очень ароматным.

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 2

Калорийность 166 ккал 786 ккал 393 ккал

Белки 6,0 гр. 28,3 гр. 14,2 гр.

Жиры 6,8 гр. 32,4 гр. 16,2 гр.

Углеводы 19,9 гр. 94,3 гр. 47,2 гр.

Вода 59,1 гр. 280,7 гр. 140,4 гр.

Пищевые волокна 1,1 гр. 5,4 гр. 2,7 гр.

Ирина Громова (167 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Банан 1 шт. Овсяные хлопья 1 ст. Сода пищевая 0.5 ч.л. Мак 2 ст.л. Корица по вкусу Молоко коровье 1 ст.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления ПП банановых оладей? Овсяные хлопья несколько минут подсушите на сковородке и затем измельчите в чаше блендера до состояния мелкой муки.

Очищенный от кожуры банан положите в посуду для замеса теста и измельчите его вилкой. К измельченному банану пересыпьте овсяную муку, добавьте мак (можно и без него), немного корицы и соду.

Затем налейте к сухим ингредиентам стакан растительного молока и вилкой замесите тесто. Оставьте его постоять в течение 10 минут, чтобы овсяная мука хорошо набухла.

Хорошо разогрейте сковородку с растительным маслом и ложкой выложите на нее оладьи.

Обжаривайте ПП банановые оладьи на небольшом огне и до золотистого цвета с обеих сторон. Подайте приготовленные оладьи со свежими фруктами или смузи.

Кушайте на здоровье!

Витамины и минералы

Витамин A 2.05%

Витамин В1 11.94%

Витамин В2 7.39%

Витамин В4 4.55%

Витамин В5 9.89%

Витамин В6 7.72%

Витамин В9 3.75%

Витамин В12 7.72%

Витамин С 2.14%

Витамин D 5.26%

Витамин E 4.41%

Биотин 13.22%

Витамин К 0.73%

Витамин РР 6.9%

Калий 10.42%

Кальций 19.31%

Кремний 45.93%

Магний 17.06%

Натрий 29.05%

Сера 15.3%

Фосфор 22.44%

Хлор 3.55%

Алюминий 98.87%

Железо 8.79%

Йод 4.01%

Кобальт 26.39%

Литий 0.84%

Марганец 71.24%

Медь 22.91%

Никель 0.36%

Рубидий 5.64%

Селен 16.53%

Фтор 0.51%

Хром 2.17%

Цинк 14.65%

Бор 5.55%

Ванадий 1.88%

Молибден 4.45%

Витамин A 9.73%

Витамин В1 56.74%

Витамин В2 35.09%

Витамин В4 21.63%

Витамин В5 46.98%

Витамин В6 36.67%

Витамин В9 17.81%

Витамин В12 36.67%

Витамин С 10.17%

Витамин D 25%

Витамин E 20.95%

Биотин 62.8%

Витамин К 3.48%

Витамин РР 32.78%

Калий 49.5%

Кальций 91.74%

Кремний 218.17%

Магний 81.03%

Натрий 138%

Сера 72.67%

Фосфор 106.6%

Хлор 16.87%

Алюминий 469.65%

Железо 41.77%

Йод 19.03%

Кобальт 125.36%

Литий 4.01%

Марганец 338.39%

Медь 108.84%

Никель 1.7%

Рубидий 26.78%

Селен 78.52%

Фтор 2.42%

Хром 10.29%

Цинк 69.59%

Бор 26.35%

Ванадий 8.93%

Молибден 21.14%

Витамин A 4.87%

Витамин В1 28.37%

Витамин В2 17.55%

Витамин В4 10.82%

Витамин В5 23.49%

Витамин В6 18.34%

Витамин В9 8.91%

Витамин В12 18.33%

Витамин С 5.08%

Витамин D 12.5%

Витамин E 10.48%

Биотин 31.4%

Витамин К 1.74%

Витамин РР 16.39%

Калий 24.75%

Кальций 45.87%

Кремний 109.08%

Магний 40.51%

Натрий 69%

Сера 36.34%

Фосфор 53.3%

Хлор 8.43%

Алюминий 234.83%

Железо 20.88%

Йод 9.51%

Кобальт 62.68%

Литий 2%

Марганец 169.19%

Медь 54.42%

Никель 0.85%

Рубидий 13.39%

Селен 39.26%

Фтор 1.21%

Хром 5.14%

Цинк 34.79%

Бор 13.18%

Ванадий 4.46%

Молибден 10.57%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	87.6 мкг	900 мкг	2	4.9
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	11.9	28.4
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	7.4	17.5
Витамин В4	108.2 мг	500 мг	4.6	10.8
Витамин В5	2.3 мг	5 мг	9.9	23.5
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	7.7	18.3
Витамин В9	71.2 мкг	400 мкг	3.7	8.9
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	7.7	18.3
Витамин С	9.2 мкг	90 мкг	2.1	5.1
Витамин D	2.5 мкг	10 мкг	5.3	12.5
Витамин E	3.1 мг	15 мг	4.4	10.5
Биотин	31.4 мг	50 мг	13.2	31.4
Витамин К	4.2 мкг	120 мкг	0.7	1.7
Витамин РР	6.6 мг	20 мг	6.9	16.4
Калий	1237.5 мг	2500 мг	10.4	24.8
Кальций	917.4 мг	1000 мг	19.3	45.9
Кремний	65.5 мг	30 мг	45.9	109.1
Магний	324.1 мг	400 мг	17.1	40.5
Натрий	1794.1 мг	1300 мг	29.1	69
Сера	363.4 мг	500 мг	15.3	36.3
Фосфор	852.8 мг	800 мг	22.4	53.3
Хлор	388 мг	2300 мг	3.6	8.4
Алюминий	140.9 мкг	30 мкг	98.9	234.8
Железо	7.5 мг	18 мг	8.8	20.9
Йод	28.5 мкг	150 мкг	4	9.5
Кобальт	12.5 мкг	10 мкг	26.4	62.7
Литий	2.8 мкг	70 мкг	0.8	2
Марганец	6.8 мкг	2 мкг	71.2	169.2
Медь	1088.4 мкг	1000 мкг	22.9	54.4
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.4	0.9
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	5.6	13.4
Селен	43.2 мкг	55 мкг	16.5	39.3
Фтор	96.9 мкг	4000 мкг	0.5	1.2
Хром	5.1 мкг	50 мкг	2.2	5.1
Цинк	8.4 мг	12 мг	14.7	34.8
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	5.5	13.2
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	1.9	4.5
Молибден	14.8 мкг	70 мкг	4.4	10.6