Рубрики
Березовый сок на зиму

ПП банановые оладьи с рисовой мукой

0
20899

ПП банановые оладьи с рисовой мукой могут стать не только правильным десертом, но и вполне питательным завтраком. Блюдо получается низкокалорийным, но при этом сытным и богатым полезными элементами.

Кухня Мировая
Время готовки 25 мин.
Порции 2
Калорийность 162 ккал 802 ккал 401 ккал
Белки 5,0 гр. 24,5 гр. 12,2 гр.
Жиры 2,4 гр. 11,9 гр. 5,9 гр.
Углеводы 28,9 гр. 142,6 гр. 71,3 гр.
Вода 61,2 гр. 301,8 гр. 150,9 гр.
Пищевые волокна 1,0 гр. 5,1 гр. 2,6 гр.
ПП банановые оладьи с рисовой мукой
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
ПП банановые оладьи с рисовой мукой
Что же нужно для приготовления ПП банановых оладьев с рисовой мукой? Банан измельчаем в блендере или хорошенько разминаем вилкой.
шаг 2 из 7
ПП банановые оладьи с рисовой мукой
Взбиваем яйцо с кефиром, к ним просеиваем рисовую муку.
шаг 3 из 7
ПП банановые оладьи с рисовой мукой
Добавляем разрыхлитель и медленно замешиваем тесто, чтобы все ингредиенты перемешались друг с другом.
шаг 4 из 7
ПП банановые оладьи с рисовой мукой
Добавляем в тесто кашицу из банана. Снова перемешиваем.
шаг 5 из 7
ПП банановые оладьи с рисовой мукой
Разогреваем сковороду и выкладываем оладьи.
шаг 6 из 7
ПП банановые оладьи с рисовой мукой
Обжариваем без растительного масла с каждой стороны по 2 минуты.
шаг 7 из 7
ПП банановые оладьи с рисовой мукой
Оладьи должны приобрести румяный вид. Раскладываем по тарелкам и подаем к столу. Полезное и низкокалорийное лакомство готово!

Витамины и минералы
Витамин A 3.6%
Витамин В1 4.86%
Витамин В2 7.39%
Витамин В4 7.57%
Витамин В5 10.36%
Витамин В6 11.19%
Витамин В9 1.23%
Витамин В12 4.64%
Витамин С 2.23%
Витамин D 2.5%
Витамин E 1.13%
Биотин 8.48%
Витамин К 0.1%
Витамин РР 8.55%
Калий 8.98%
Кальций 8.78%
Кремний 44.23%
Магний 6.27%
Натрий 3.17%
Сера 10.35%
Фосфор 17.22%
Хлор 2.87%
Алюминий 78.32%
Железо 3.24%
Йод 3.93%
Кобальт 15.08%
Литий 0.81%
Марганец 20.97%
Медь 6.72%
Никель 0.34%
Рубидий 5.43%
Селен 15.63%
Фтор 0.37%
Хром 2.57%
Цинк 4.67%
Бор 5.34%
Ванадий 1.81%
Молибден 4.52%
Витамин A 17.78%
Витамин В1 23.97%
Витамин В2 36.44%
Витамин В4 37.34%
Витамин В5 51.12%
Витамин В6 55.2%
Витамин В9 6.09%
Витамин В12 22.87%
Витамин С 11%
Витамин D 12.34%
Витамин E 5.57%
Биотин 41.82%
Витамин К 0.49%
Витамин РР 42.15%
Калий 44.28%
Кальций 43.28%
Кремний 218.17%
Магний 30.94%
Натрий 15.61%
Сера 51.07%
Фосфор 84.96%
Хлор 14.16%
Алюминий 386.32%
Железо 15.98%
Йод 19.36%
Кобальт 74.36%
Литий 4.01%
Марганец 103.46%
Медь 33.16%
Никель 1.7%
Рубидий 26.78%
Селен 77.08%
Фтор 1.8%
Хром 12.69%
Цинк 23.01%
Бор 26.35%
Ванадий 8.93%
Молибден 22.28%
Витамин A 8.89%
Витамин В1 11.98%
Витамин В2 18.22%
Витамин В4 18.67%
Витамин В5 25.56%
Витамин В6 27.6%
Витамин В9 3.04%
Витамин В12 11.43%
Витамин С 5.5%
Витамин D 6.17%
Витамин E 2.78%
Биотин 20.91%
Витамин К 0.25%
Витамин РР 21.08%
Калий 22.14%
Кальций 21.64%
Кремний 109.08%
Магний 15.47%
Натрий 7.81%
Сера 25.53%
Фосфор 42.48%
Хлор 7.08%
Алюминий 193.16%
Железо 7.99%
Йод 9.68%
Кобальт 37.18%
Литий 2%
Марганец 51.73%
Медь 16.58%
Никель 0.85%
Рубидий 13.39%
Селен 38.54%
Фтор 0.9%
Хром 6.34%
Цинк 11.51%
Бор 13.18%
Ванадий 4.46%
Молибден 11.14%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 160 мкг 900 мкг 3.6 8.9
Витамин В1 0.4 мг 1.5 мг 4.9 12
Витамин В2 0.7 мг 1.8 мг 7.4 18.2
Витамин В4 186.7 мг 500 мг 7.6 18.7
Витамин В5 2.6 мг 5 мг 10.4 25.6
Витамин В6 1.1 мг 2 мг 11.2 27.6
Витамин В9 24.4 мкг 400 мкг 1.2 3
Витамин В12 0.7 мкг 3 мкг 4.6 11.4
Витамин С 9.9 мкг 90 мкг 2.2 5.5
Витамин D 1.2 мкг 10 мкг 2.5 6.2
Витамин E 0.8 мг 15 мг 1.1 2.8
Биотин 20.9 мг 50 мг 8.5 20.9
Витамин К 0.6 мкг 120 мкг 0.1 0.2
Витамин РР 8.4 мг 20 мг 8.5 21.1
Калий 1107.1 мг 2500 мг 9 22.1
Кальций 432.8 мг 1000 мг 8.8 21.6
Кремний 65.5 мг 30 мг 44.2 109.1
Магний 123.7 мг 400 мг 6.3 15.5
Натрий 203 мг 1300 мг 3.2 7.8
Сера 255.3 мг 500 мг 10.4 25.5
Фосфор 679.6 мг 800 мг 17.2 42.5
Хлор 325.8 мг 2300 мг 2.9 7.1
Алюминий 115.9 мкг 30 мкг 78.3 193.2
Железо 2.9 мг 18 мг 3.2 8
Йод 29 мкг 150 мкг 3.9 9.7
Кобальт 7.4 мкг 10 мкг 15.1 37.2
Литий 2.8 мкг 70 мкг 0.8 2
Марганец 2.1 мкг 2 мкг 21 51.7
Медь 331.6 мкг 1000 мкг 6.7 16.6
Никель 3.4 мкг 200 мкг 0.3 0.9
Рубидий 53.6 мкг 200 мкг 5.4 13.4
Селен 42.4 мкг 55 мкг 15.6 38.5
Фтор 72.1 мкг 4000 мкг 0.4 0.9
Хром 6.3 мкг 50 мкг 2.6 6.3
Цинк 2.8 мг 12 мг 4.7 11.5
Бор 316.2 мкг 1200 мкг 5.3 13.2
Ванадий 1.8 мкг 20 мкг 1.8 4.5
Молибден 15.6 мкг 70 мкг 4.5 11.1
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля