Рубрики
Вкусные пасхальные куличи

Плов из бурого риса с курицей

0
3403
Кухня Восточная
Время готовки 60 мин.
Порции 2
Калорийность 245 ккал 1941 ккал 970 ккал
Белки 11,6 гр. 91,4 гр. 45,7 гр.
Жиры 11,8 гр. 93,2 гр. 46,6 гр.
Углеводы 21,4 гр. 169,2 гр. 84,6 гр.
Вода 44,5 гр. 352,6 гр. 176,3 гр.
Пищевые волокна 4,1 гр. 32,5 гр. 16,3 гр.
Плов из бурого риса с курицей

Бурый рис славится своими полезными свойствами. Из него получается не только вкусный гарнир, но и питательный плов. Приготовьте блюдо с сочным куриным мясом и подавайте к семейному обеду!

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

шаг 1 из 5
Плов из бурого риса с курицей
Чистим луковицу и измельчаем ее. Выкладываем продукт в разогретую с маслом сковороду. Готовим до полупрозрачности.
шаг 2 из 5
Плов из бурого риса с курицей
Натираем на терку морковь. Добавляем овощ к луку. Готовим еще пару минут.
шаг 3 из 5
Плов из бурого риса с курицей
Куриное филе режем на мелкие кубики. Выкладываем их в поджарку. Солим содержимое, посыпаем специями и поливаем небольшим количеством воды. Тушим 10 минут.
шаг 4 из 5
Плов из бурого риса с курицей
Промываем и, при необходимости, перебираем бурый рис. Выкладываем его в сковороду. Сюда же отправляем лавровый лист и зубчики чеснока. Заливаем блюдо водой и готовим его на слабом огне 40 минут.
шаг 5 из 5
Плов из бурого риса с курицей
Плов из бурого риса и курицы готов. Размешиваем его, раскладываем по тарелкам и подаем к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 30.96%
Витамин В1 14.82%
Витамин В2 8%
Витамин В4 11.86%
Витамин В5 13.14%
Витамин В6 21.5%
Витамин В9 2.56%
Витамин В12 6.19%
Витамин С 2.86%
Витамин D 0%
Витамин E 32.17%
Биотин 7.7%
Витамин К 3.56%
Витамин РР 33.73%
Калий 10.49%
Кальций 3.08%
Кремний 8.95%
Магний 15.06%
Натрий 25.42%
Сера 17.53%
Фосфор 20.43%
Хлор 21.48%
Алюминий 221.53%
Железо 8.02%
Йод 1.69%
Кобальт 52.31%
Литий 0.76%
Марганец 39.48%
Медь 12.67%
Никель 0.41%
Рубидий 2358.83%
Селен 8.13%
Фтор 1.63%
Хром 7.98%
Цинк 10.26%
Бор 3052.89%
Ванадий 43.77%
Молибден 6.88%
Витамин A 245.05%
Витамин В1 117.33%
Витамин В2 63.31%
Витамин В4 93.86%
Витамин В5 103.99%
Витамин В6 170.23%
Витамин В9 20.27%
Витамин В12 49%
Витамин С 22.67%
Витамин D 0%
Витамин E 254.63%
Биотин 60.99%
Витамин К 28.14%
Витамин РР 267.01%
Калий 83.02%
Кальций 24.38%
Кремний 70.83%
Магний 119.18%
Натрий 201.22%
Сера 138.8%
Фосфор 161.76%
Хлор 170.06%
Алюминий 1753.67%
Железо 63.48%
Йод 13.41%
Кобальт 414.1%
Литий 6%
Марганец 312.56%
Медь 100.31%
Никель 3.23%
Рубидий 18672.5%
Селен 64.37%
Фтор 12.92%
Хром 63.2%
Цинк 81.25%
Бор 24166.67%
Ванадий 346.5%
Молибден 54.43%
Витамин A 122.53%
Витамин В1 58.66%
Витамин В2 31.66%
Витамин В4 46.93%
Витамин В5 52%
Витамин В6 85.11%
Витамин В9 10.14%
Витамин В12 24.5%
Витамин С 11.34%
Витамин D 0%
Витамин E 127.31%
Биотин 30.5%
Витамин К 14.07%
Витамин РР 133.5%
Калий 41.51%
Кальций 12.19%
Кремний 35.42%
Магний 59.59%
Натрий 100.61%
Сера 69.4%
Фосфор 80.88%
Хлор 85.03%
Алюминий 876.83%
Железо 31.74%
Йод 6.7%
Кобальт 207.05%
Литий 3%
Марганец 156.28%
Медь 50.16%
Никель 1.61%
Рубидий 9336.25%
Селен 32.18%
Фтор 6.46%
Хром 31.6%
Цинк 40.63%
Бор 12083.33%
Ванадий 173.25%
Молибден 27.21%

Химический состав

Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 2205.5 мкг 900 мкг 31 122.5
Витамин В1 1.8 мг 1.5 мг 14.8 58.7
Витамин В2 1.1 мг 1.8 мг 8 31.7
Витамин В4 469.3 мг 500 мг 11.9 46.9
Витамин В5 5.2 мг 5 мг 13.1 52
Витамин В6 3.4 мг 2 мг 21.5 85.1
Витамин В9 81.1 мкг 400 мкг 2.6 10.1
Витамин В12 1.5 мкг 3 мкг 6.2 24.5
Витамин С 20.4 мкг 90 мкг 2.9 11.3
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 38.2 мг 15 мг 32.2 127.3
Биотин 30.5 мг 50 мг 7.7 30.5
Витамин К 33.8 мкг 120 мкг 3.6 14.1
Витамин РР 53.4 мг 20 мг 33.7 133.5
Калий 2075.6 мг 2500 мг 10.5 41.5
Кальций 243.8 мг 1000 мг 3.1 12.2
Кремний 21.3 мг 30 мг 8.9 35.4
Магний 476.7 мг 400 мг 15.1 59.6
Натрий 2615.9 мг 1300 мг 25.4 100.6
Сера 694 мг 500 мг 17.5 69.4
Фосфор 1294.1 мг 800 мг 20.4 80.9
Хлор 3911.5 мг 2300 мг 21.5 85
Алюминий 526.1 мкг 30 мкг 221.5 876.8
Железо 11.4 мг 18 мг 8 31.7
Йод 20.1 мкг 150 мкг 1.7 6.7
Кобальт 41.4 мкг 10 мкг 52.3 207.1
Литий 4.2 мкг 70 мкг 0.8 3
Марганец 6.3 мкг 2 мкг 39.5 156.3
Медь 1003.1 мкг 1000 мкг 12.7 50.2
Никель 6.5 мкг 200 мкг 0.4 1.6
Рубидий 373.5 мкг 2 мкг 2358.8 9336.3
Селен 35.4 мкг 55 мкг 8.1 32.2
Фтор 516.9 мкг 4000 мкг 1.6 6.5
Хром 31.6 мкг 50 мкг 8 31.6
Цинк 9.8 мг 12 мг 10.3 40.6
Бор 290 мкг 1.2 мкг 3052.9 12083.3
Ванадий 69.3 мкг 20 мкг 43.8 173.3
Молибден 38.1 мкг 70 мкг 6.9 27.2

Похожие рецепты

Оставить комментарий

«Оставить комментарий могут только авторизованные пользователи. Войдите в личный кабинет или зарегистрируйтесь.