Салат «Снежная королева»
Окрошка вегетарианская
0
2416
0
0
Любимую многими окрошку легко приготовить по вегетарианскому рецепту. Добавляем овощи, и никакого мяса! Блюдо оценят не только вегетарианцы, свежее овощное блюдо очень зайдёт для семейного обеда в жаркий солнечный день.
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
6
Калорийность
56 ккал
926 ккал
154 ккал
Белки
4,2 гр.
69,8 гр.
11,6 гр.
Жиры
2,5 гр.
41,3 гр.
6,9 гр.
Углеводы
4,3 гр.
72,1 гр.
12,0 гр.
Вода
87,2 гр.
1454,8 гр.
242,5 гр.
Пищевые волокна
0,3 гр.
5,7 гр.
1,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Витамины и минералы
Витамин A
4.22%
Витамин В1
2.49%
Витамин В2
9.25%
Витамин В4
8.72%
Витамин В5
6.68%
Витамин В6
2.19%
Витамин В9
0.96%
Витамин В12
6.28%
Витамин С
3.19%
Витамин D
2.97%
Витамин E
0.65%
Биотин
9.36%
Витамин К
3.28%
Витамин РР
5.33%
Калий
5.13%
Кальций
8.48%
Кремний
0.61%
Магний
3.13%
Натрий
15.11%
Сера
10.02%
Фосфор
10.85%
Хлор
12.94%
Алюминий
223.06%
Железо
2.93%
Йод
5.7%
Кобальт
22.39%
Литий
0.11%
Марганец
2.32%
Медь
3.44%
Никель
0.05%
Рубидий
2.99%
Селен
9.21%
Фтор
0.59%
Хром
5.04%
Цинк
3.73%
Бор
0.33%
Ванадий
14%
Молибден
6.51%
Витамин A
70.44%
Витамин В1
41.51%
Витамин В2
154.32%
Витамин В4
145.43%
Витамин В5
111.49%
Витамин В6
36.47%
Витамин В9
16%
Витамин В12
104.8%
Витамин С
53.28%
Витамин D
49.6%
Витамин E
10.84%
Биотин
156.12%
Витамин К
54.67%
Витамин РР
88.86%
Калий
85.62%
Кальций
141.44%
Кремний
10.22%
Магний
52.21%
Натрий
252.07%
Сера
167.07%
Фосфор
180.97%
Хлор
215.77%
Алюминий
3720.6%
Железо
48.83%
Йод
95.01%
Кобальт
373.43%
Литий
1.89%
Марганец
38.65%
Медь
57.31%
Никель
0.79%
Рубидий
49.83%
Селен
153.58%
Фтор
9.87%
Хром
84.14%
Цинк
62.27%
Бор
5.55%
Ванадий
233.52%
Молибден
108.57%
Витамин A
11.74%
Витамин В1
6.92%
Витамин В2
25.72%
Витамин В4
24.24%
Витамин В5
18.58%
Витамин В6
6.08%
Витамин В9
2.67%
Витамин В12
17.47%
Витамин С
8.88%
Витамин D
8.27%
Витамин E
1.81%
Биотин
26.02%
Витамин К
9.11%
Витамин РР
14.81%
Калий
14.27%
Кальций
23.57%
Кремний
1.7%
Магний
8.7%
Натрий
42.01%
Сера
27.85%
Фосфор
30.16%
Хлор
35.96%
Алюминий
620.1%
Железо
8.14%
Йод
15.84%
Кобальт
62.24%
Литий
0.31%
Марганец
6.44%
Медь
9.55%
Никель
0.13%
Рубидий
8.31%
Селен
25.6%
Фтор
1.64%
Хром
14.02%
Цинк
10.38%
Бор
0.92%
Ванадий
38.92%
Молибден
18.1%
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 634 мкг | 900 мкг | 4.2 | 11.7 |
| Витамин В1 | 0.6 мг | 1.5 мг | 2.5 | 6.9 |
| Витамин В2 | 2.8 мг | 1.8 мг | 9.3 | 25.7 |
| Витамин В4 | 727.1 мг | 500 мг | 8.7 | 24.2 |
| Витамин В5 | 5.6 мг | 5 мг | 6.7 | 18.6 |
| Витамин В6 | 0.7 мг | 2 мг | 2.2 | 6.1 |
| Витамин В9 | 64 мкг | 400 мкг | 1 | 2.7 |
| Витамин В12 | 3.1 мкг | 3 мкг | 6.3 | 17.5 |
| Витамин С | 47.9 мкг | 90 мкг | 3.2 | 8.9 |
| Витамин D | 5 мкг | 10 мкг | 3 | 8.3 |
| Витамин E | 1.6 мг | 15 мг | 0.6 | 1.8 |
| Биотин | 78.1 мг | 50 мг | 9.4 | 26 |
| Витамин К | 65.6 мкг | 120 мкг | 3.3 | 9.1 |
| Витамин РР | 17.8 мг | 20 мг | 5.3 | 14.8 |
| Калий | 2140.5 мг | 2500 мг | 5.1 | 14.3 |
| Кальций | 1414.4 мг | 1000 мг | 8.5 | 23.6 |
| Кремний | 3.1 мг | 30 мг | 0.6 | 1.7 |
| Магний | 208.8 мг | 400 мг | 3.1 | 8.7 |
| Натрий | 3276.8 мг | 1300 мг | 15.1 | 42 |
| Сера | 835.4 мг | 500 мг | 10 | 27.8 |
| Фосфор | 1447.7 мг | 800 мг | 10.8 | 30.2 |
| Хлор | 4962.8 мг | 2300 мг | 12.9 | 36 |
| Алюминий | 1116.2 мкг | 30 мкг | 223.1 | 620.1 |
| Железо | 8.8 мг | 18 мг | 2.9 | 8.1 |
| Йод | 142.5 мкг | 150 мкг | 5.7 | 15.8 |
| Кобальт | 37.3 мкг | 10 мкг | 22.4 | 62.2 |
| Литий | 1.3 мкг | 70 мкг | 0.1 | 0.3 |
| Марганец | 0.8 мкг | 2 мкг | 2.3 | 6.4 |
| Медь | 573.1 мкг | 1000 мкг | 3.4 | 9.6 |
| Никель | 1.6 мкг | 200 мкг | 0 | 0.1 |
| Рубидий | 99.7 мкг | 200 мкг | 3 | 8.3 |
| Селен | 84.5 мкг | 55 мкг | 9.2 | 25.6 |
| Фтор | 394.8 мкг | 4000 мкг | 0.6 | 1.6 |
| Хром | 42.1 мкг | 50 мкг | 5 | 14 |
| Цинк | 7.5 мг | 12 мг | 3.7 | 10.4 |
| Бор | 66.6 мкг | 1200 мкг | 0.3 | 0.9 |
| Ванадий | 46.7 мкг | 20 мкг | 14 | 38.9 |
| Молибден | 76 мкг | 70 мкг | 6.5 | 18.1 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий