Главная
➠ Поиск блюд по ингредиентам
➠ Курица
➠ Ленивый плов с курицей в духовке

Ленивый плов с курицей в духовке

Name: Ленивый плов с курицей в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 60 min
Total time: 2 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: Восточная
Ingredients: Курица 0,6 кг; Рис белый 1,5 ст.; Морковь 2 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Соль по вкусу; Приправа (на выбор) по вкусу; Масло растительное для жарки

10888

81 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Простая и вкусная идея для домашнего стола – ленивый плов в духовке с добавлением нежной и сочной курицы. Вас порадует быстрое приготовление и вкус готового блюда. Подходит для питательного обеда на скорую руку.

Кухня Восточная

Время готовки 70 мин.

Порции 4

Калорийность 196 ккал 2909 ккал 727 ккал

Белки 11,8 гр. 175,2 гр. 43,8 гр.

Жиры 11,0 гр. 163,2 гр. 40,8 гр.

Углеводы 12,4 гр. 183,8 гр. 46,0 гр.

Вода 58,0 гр. 863,0 гр. 215,8 гр.

Пищевые волокна 1,4 гр. 21,5 гр. 5,4 гр.

Давыдов Валерий (182 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Курица 0,6 кг Рис белый 1,5 ст. Морковь 2 шт. Лук репчатый 1 шт. Соль по вкусу Приправа (на выбор) по вкусу Масло растительное для жарки

Процесс приготовления

Начнем готовить ленивый плов с курицей в духовке. Подготовим нужные продукты. Овощи очищаем и промываем, мясо заранее размораживаем. Для плова можно использовать любые части курицы.

Натираем морковь и измельчаем лук. Томим овощи в сковороде с растительным маслом до мягкого состояния. На это уйдет, не более 5 минут.

Подготовленные овощи выкладываем на дно формы для выпекания. Засыпаем слой промытым рисом.

Дальше выкладываем куски курицы. Добавляем соль со специями и заливаем содержимое водой. Выпекаем блюдо 1 час при температуре 180 градусов.

Готовое блюдо извлекаем из духовки, даем ему немного остыть и подаем к столу. Угощайте родных сытным ленивым пловом!

Витамины и минералы

Витамин A 27.92%

Витамин В1 5.23%

Витамин В2 6.13%

Витамин В4 9.52%

Витамин В5 9.67%

Витамин В6 17.17%

Витамин В9 2.06%

Витамин В12 8.96%

Витамин С 3.78%

Витамин D 0%

Витамин E 19.19%

Биотин 10.75%

Витамин К 4.69%

Витамин РР 35.09%

Калий 8.95%

Кальций 3.33%

Кремний 49.03%

Магний 8.5%

Натрий 36.07%

Сера 2.03%

Фосфор 16.05%

Хлор 12.65%

Алюминий 168.58%

Железо 8.81%

Йод 2.76%

Кобальт 70.35%

Литий 0.81%

Марганец 16.07%

Медь 9.81%

Никель 0.52%

Рубидий 13.11%

Селен 4.12%

Фтор 1.95%

Хром 10.16%

Цинк 11.49%

Бор 3.62%

Ванадий 46.59%

Молибден 3.91%

Витамин A 415.28%

Витамин В1 77.71%

Витамин В2 91.18%

Витамин В4 141.56%

Витамин В5 143.86%

Витамин В6 255.37%

Витамин В9 30.69%

Витамин В12 133.33%

Витамин С 56.19%

Витамин D 0%

Витамин E 285.41%

Биотин 159.87%

Витамин К 69.79%

Витамин РР 521.95%

Калий 133.09%

Кальций 49.58%

Кремний 729.17%

Магний 126.44%

Натрий 536.47%

Сера 30.15%

Фосфор 238.78%

Хлор 188.1%

Алюминий 2507.33%

Железо 131.09%

Йод 40.98%

Кобальт 1046.3%

Литий 12%

Марганец 239.07%

Медь 145.96%

Никель 7.76%

Рубидий 194.95%

Селен 61.23%

Фтор 28.98%

Хром 151.12%

Цинк 170.95%

Бор 53.83%

Ванадий 693%

Молибден 58.17%

Витамин A 103.82%

Витамин В1 19.43%

Витамин В2 22.79%

Витамин В4 35.39%

Витамин В5 35.96%

Витамин В6 63.84%

Витамин В9 7.67%

Витамин В12 33.33%

Витамин С 14.05%

Витамин D 0%

Витамин E 71.35%

Биотин 39.97%

Витамин К 17.45%

Витамин РР 130.49%

Калий 33.27%

Кальций 12.4%

Кремний 182.29%

Магний 31.61%

Натрий 134.12%

Сера 7.54%

Фосфор 59.7%

Хлор 47.02%

Алюминий 626.83%

Железо 32.77%

Йод 10.25%

Кобальт 261.58%

Литий 3%

Марганец 59.77%

Медь 36.49%

Никель 1.94%

Рубидий 48.74%

Селен 15.31%

Фтор 7.25%

Хром 37.78%

Цинк 42.74%

Бор 13.46%

Ванадий 173.25%

Молибден 14.54%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	3737.5 мкг	900 мкг	27.9	103.8
Витамин В1	1.2 мг	1.5 мг	5.2	19.4
Витамин В2	1.6 мг	1.8 мг	6.1	22.8
Витамин В4	707.8 мг	500 мг	9.5	35.4
Витамин В5	7.2 мг	5 мг	9.7	36
Витамин В6	5.1 мг	2 мг	17.2	63.8
Витамин В9	122.8 мкг	400 мкг	2.1	7.7
Витамин В12	4 мкг	3 мкг	9	33.3
Витамин С	50.6 мкг	90 мкг	3.8	14
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	42.8 мг	15 мг	19.2	71.4
Биотин	79.9 мг	50 мг	10.7	40
Витамин К	83.7 мкг	120 мкг	4.7	17.4
Витамин РР	104.4 мг	20 мг	35.1	130.5
Калий	3327.3 мг	2500 мг	8.9	33.3
Кальций	495.8 мг	1000 мг	3.3	12.4
Кремний	218.8 мг	30 мг	49	182.3
Магний	505.7 мг	400 мг	8.5	31.6
Натрий	6974.1 мг	1300 мг	36.1	134.1
Сера	150.8 мг	500 мг	2	7.5
Фосфор	1910.3 мг	800 мг	16.1	59.7
Хлор	4326.3 мг	2300 мг	12.6	47
Алюминий	752.2 мкг	30 мкг	168.6	626.8
Железо	23.6 мг	18 мг	8.8	32.8
Йод	61.5 мкг	150 мкг	2.8	10.2
Кобальт	104.6 мкг	10 мкг	70.3	261.6
Литий	8.4 мкг	70 мкг	0.8	3
Марганец	4.8 мкг	2 мкг	16.1	59.8
Медь	1459.6 мкг	1000 мкг	9.8	36.5
Никель	15.5 мкг	200 мкг	0.5	1.9
Рубидий	389.9 мкг	200 мкг	13.1	48.7
Селен	33.7 мкг	55 мкг	4.1	15.3
Фтор	1159.4 мкг	4000 мкг	1.9	7.2
Хром	75.6 мкг	50 мкг	10.2	37.8
Цинк	20.5 мг	12 мг	11.5	42.7
Бор	646 мкг	1200 мкг	3.6	13.5
Ванадий	138.6 мкг	20 мкг	46.6	173.3
Молибден	40.7 мкг	70 мкг	3.9	14.5