Рубрики
Березовый сок на зиму

Ленивые голубцы, как в садике

0
28413

Ленивые голубцы знакомы всем еще с детства, когда их давали на обед в детском садике. В домашних условиях сделать такие же не составит большого труда. Нежные и сочные ленивые голубцы как в садике полюбятся как родителям, так и детям.

Кухня Русская
Время готовки 60 мин.
Порции 6
Калорийность 102 ккал 1968 ккал 328 ккал
Белки 4,0 гр. 77,1 гр. 12,8 гр.
Жиры 5,8 гр. 111,8 гр. 18,6 гр.
Углеводы 7,4 гр. 143,4 гр. 23,9 гр.
Вода 71,3 гр. 1372,2 гр. 228,7 гр.
Пищевые волокна 2,1 гр. 41,3 гр. 6,9 гр.
Ленивые голубцы, как в садике
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 8
Ленивые голубцы, как в садике
Как начать готовить ленивые голубцы, как в садике? Подготавливаем необходимые ингредиенты. Очищаем лук, рис промываем до прозрачности воды.
шаг 2 из 8
Ленивые голубцы, как в садике
Лук мелко порезать, немного обжарить его до золотистого цвета. Затем выложить на дно глубокой кастрюлю.
шаг 3 из 8
Ленивые голубцы, как в садике
Капусту нашинковываем, выкладываем в кастрюлю к луку. Тушим под закрытой крышкой, периодически помешивая.
шаг 4 из 8
Ленивые голубцы, как в садике
Всыпаем рис, вливаем воду так, чтобы уровень воды закрывал рис, Солим, перчим и добавляем лавровый лист. Тушим 15 минут под закрытой крышкой.
шаг 5 из 8
Ленивые голубцы, как в садике
После выкладываем фарш сверху. Тушим под закрытой крышкой еще минут 10.
шаг 6 из 8
Ленивые голубцы, как в садике
Затем все перемешиваем и доводим до готовности (около 10 минут).
шаг 7 из 8
Ленивые голубцы, как в садике
Яйца отвариваем вкрутую, остужаем, мелко нарезаем. Яйца высыпаем в кастрюлю к готовому блюду, хорошо перемешиваем.
шаг 8 из 8
Ленивые голубцы, как в садике
Ленивые голубцы, как в садике, подавать порционно, по желанию украсив блюдо.

Витамины и минералы
Витамин A 2.08%
Витамин В1 4.28%
Витамин В2 4.82%
Витамин В4 5.15%
Витамин В5 4.82%
Витамин В6 5.63%
Витамин В9 7.39%
Витамин В12 0.99%
Витамин С 26.67%
Витамин D 1.26%
Витамин E 1.15%
Биотин 2.86%
Витамин К 39.88%
Витамин РР 6.62%
Калий 6.85%
Кальций 3.67%
Кремний 19.05%
Магний 3.83%
Натрий 19.69%
Сера 5.58%
Фосфор 7.83%
Хлор 8.65%
Алюминий 138.53%
Железо 5.07%
Йод 1.75%
Кобальт 11.9%
Литий 0%
Марганец 12.06%
Медь 4.36%
Никель 0.23%
Рубидий 24.73%
Селен 5.08%
Фтор 0.24%
Хром 1.05%
Цинк 2.92%
Бор 2.25%
Ванадий 0%
Молибден 1.23%
Витамин A 39.97%
Витамин В1 82.32%
Витамин В2 92.77%
Витамин В4 99.05%
Витамин В5 92.88%
Витамин В6 108.31%
Витамин В9 142.19%
Витамин В12 19.07%
Витамин С 513.46%
Витамин D 24.2%
Витамин E 22.08%
Биотин 55.04%
Витамин К 767.76%
Витамин РР 127.4%
Калий 131.85%
Кальций 70.61%
Кремний 366.67%
Магний 73.72%
Натрий 379.07%
Сера 107.41%
Фосфор 150.64%
Хлор 166.43%
Алюминий 2666.67%
Железо 97.61%
Йод 33.6%
Кобальт 229%
Литий 0%
Марганец 232.06%
Медь 83.87%
Никель 4.35%
Рубидий 476%
Селен 97.88%
Фтор 4.66%
Хром 20.2%
Цинк 56.2%
Бор 43.33%
Ванадий 0%
Молибден 23.71%
Витамин A 6.66%
Витамин В1 13.72%
Витамин В2 15.46%
Витамин В4 16.51%
Витамин В5 15.48%
Витамин В6 18.05%
Витамин В9 23.7%
Витамин В12 3.18%
Витамин С 85.58%
Витамин D 4.03%
Витамин E 3.68%
Биотин 9.17%
Витамин К 127.96%
Витамин РР 21.23%
Калий 21.97%
Кальций 11.77%
Кремний 61.11%
Магний 12.29%
Натрий 63.18%
Сера 17.9%
Фосфор 25.11%
Хлор 27.74%
Алюминий 444.44%
Железо 16.27%
Йод 5.6%
Кобальт 38.17%
Литий 0%
Марганец 38.68%
Медь 13.98%
Никель 0.73%
Рубидий 79.33%
Селен 16.31%
Фтор 0.78%
Хром 3.37%
Цинк 9.37%
Бор 7.22%
Ванадий 0%
Молибден 3.95%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 359.7 мкг 900 мкг 2.1 6.7
Витамин В1 1.2 мг 1.5 мг 4.3 13.7
Витамин В2 1.7 мг 1.8 мг 4.8 15.5
Витамин В4 495.3 мг 500 мг 5.1 16.5
Витамин В5 4.6 мг 5 мг 4.8 15.5
Витамин В6 2.2 мг 2 мг 5.6 18.1
Витамин В9 568.8 мкг 400 мкг 7.4 23.7
Витамин В12 0.6 мкг 3 мкг 1 3.2
Витамин С 462.1 мкг 90 мкг 26.7 85.6
Витамин D 2.4 мкг 10 мкг 1.3 4
Витамин E 3.3 мг 15 мг 1.1 3.7
Биотин 27.5 мг 50 мг 2.9 9.2
Витамин К 921.3 мкг 120 мкг 39.9 128
Витамин РР 25.5 мг 20 мг 6.6 21.2
Калий 3296.2 мг 2500 мг 6.8 22
Кальций 706.1 мг 1000 мг 3.7 11.8
Кремний 110 мг 30 мг 19 61.1
Магний 294.9 мг 400 мг 3.8 12.3
Натрий 4927.9 мг 1300 мг 19.7 63.2
Сера 537 мг 500 мг 5.6 17.9
Фосфор 1205.1 мг 800 мг 7.8 25.1
Хлор 3828 мг 2300 мг 8.6 27.7
Алюминий 800 мкг 30 мкг 138.5 444.4
Железо 17.6 мг 18 мг 5.1 16.3
Йод 50.4 мкг 150 мкг 1.7 5.6
Кобальт 22.9 мкг 10 мкг 11.9 38.2
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 4.6 мкг 2 мкг 12.1 38.7
Медь 838.7 мкг 1000 мкг 4.4 14
Никель 8.7 мкг 200 мкг 0.2 0.7
Рубидий 952 мкг 200 мкг 24.7 79.3
Селен 53.8 мкг 55 мкг 5.1 16.3
Фтор 186.3 мкг 4000 мкг 0.2 0.8
Хром 10.1 мкг 50 мкг 1 3.4
Цинк 6.7 мг 12 мг 2.9 9.4
Бор 520 мкг 1200 мкг 2.3 7.2
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 16.6 мкг 70 мкг 1.2 4
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля