Рубрики
Березовый сок на зиму

Куриные отбивные с помидорами

0
2601

Приготовить сытный и вкусный обед для всей семьи, который понравится детям, –  легко. Куриные отбивные с помидорами очень быстрые в приготовление, а, главное, очень вкусные, нежные и сочные. Отбивные отлично подойдут к любому гарниру, с ними также прекрасно сочетаются овощные салаты.

Кухня Русская
Время готовки 30 мин.
Порции 9
Калорийность 129 ккал 1394 ккал 155 ккал
Белки 15,5 гр. 167,1 гр. 18,6 гр.
Жиры 6,3 гр. 68,5 гр. 7,6 гр.
Углеводы 2,0 гр. 22,0 гр. 2,4 гр.
Вода 58,2 гр. 629,1 гр. 69,9 гр.
Пищевые волокна 0,4 гр. 4,1 гр. 0,5 гр.
Куриные отбивные с помидорами
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Куриные отбивные с помидорами
Готовить куриные отбивные с помидорами просто! Подготавливаем все необходимые ингредиенты. Сыр натираем на средней терке, помидоры режем полукольцами, перец и зелень мелко нарезаем.
шаг 2 из 7
Куриные отбивные с помидорами
Куриное филе моем, разрезаем на небольшие кусочки. Каждый кусочек отбиваем, солим и перчим по вкусу. Противень промазываем растительным маслом, выкладываем на него куриное филе, промазываем его майонезом.
шаг 3 из 7
Куриные отбивные с помидорами
Затем промазываем курицу томатной пастой, выкладываем на нее кубики болгарского перца.
шаг 4 из 7
Куриные отбивные с помидорами
Сверху выкладываем на отбивные полукольца помидора.
шаг 5 из 7
Куриные отбивные с помидорами
Посыпаем куриные отбивные зеленью и натертым сыром.
шаг 6 из 7
Куриные отбивные с помидорами
Запекаем куриное филе в духовке, разогретой до 180 градусов, 15 минут.
шаг 7 из 7
Куриные отбивные с помидорами
Когда появится золотистая корочка, достаем куриное филе из духовки. Зовем домочадцев на обед!

Витамины и минералы
Витамин A 14.96%
Витамин В1 5.12%
Витамин В2 8.78%
Витамин В4 13.38%
Витамин В5 10.39%
Витамин В6 19.28%
Витамин В9 1.9%
Витамин В12 14.25%
Витамин С 37.91%
Витамин D 1.19%
Витамин E 11.73%
Биотин 9.74%
Витамин К 8.51%
Витамин РР 36.95%
Калий 9.42%
Кальций 15.75%
Кремний 9.53%
Магний 5.93%
Натрий 33.26%
Сера 28.36%
Фосфор 22.8%
Хлор 16.98%
Алюминий 38.24%
Железо 6.35%
Йод 2.07%
Кобальт 72.25%
Литий 15.87%
Марганец 6.08%
Медь 9.5%
Никель 0.29%
Рубидий 0.94%
Селен 0.13%
Фтор 1.86%
Хром 10.26%
Цинк 11.57%
Бор 1.18%
Ванадий 1.39%
Молибден 8.44%
Витамин A 161.76%
Витамин В1 55.29%
Витамин В2 94.86%
Витамин В4 144.67%
Витамин В5 112.31%
Витамин В6 208.43%
Витамин В9 20.51%
Витамин В12 154%
Витамин С 409.78%
Витамин D 12.9%
Витамин E 126.77%
Биотин 105.3%
Витамин К 91.95%
Витамин РР 399.39%
Калий 101.88%
Кальций 170.27%
Кремний 103%
Магний 64.16%
Натрий 359.52%
Сера 306.58%
Фосфор 246.44%
Хлор 183.56%
Алюминий 413.33%
Железо 68.64%
Йод 22.4%
Кобальт 781%
Литий 171.54%
Марганец 65.74%
Медь 102.73%
Никель 3.15%
Рубидий 10.13%
Селен 1.41%
Фтор 20.07%
Хром 110.95%
Цинк 125.04%
Бор 12.75%
Ванадий 15%
Молибден 91.21%
Витамин A 17.97%
Витамин В1 6.14%
Витамин В2 10.54%
Витамин В4 16.07%
Витамин В5 12.48%
Витамин В6 23.16%
Витамин В9 2.28%
Витамин В12 17.11%
Витамин С 45.53%
Витамин D 1.43%
Витамин E 14.09%
Биотин 11.7%
Витамин К 10.22%
Витамин РР 44.38%
Калий 11.32%
Кальций 18.92%
Кремний 11.44%
Магний 7.13%
Натрий 39.95%
Сера 34.06%
Фосфор 27.38%
Хлор 20.4%
Алюминий 45.93%
Железо 7.63%
Йод 2.49%
Кобальт 86.78%
Литий 19.06%
Марганец 7.3%
Медь 11.41%
Никель 0.35%
Рубидий 1.13%
Селен 0.16%
Фтор 2.23%
Хром 12.33%
Цинк 13.89%
Бор 1.42%
Ванадий 1.67%
Молибден 10.13%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1455.8 мкг 900 мкг 15 18
Витамин В1 0.8 мг 1.5 мг 5.1 6.1
Витамин В2 1.7 мг 1.8 мг 8.8 10.5
Витамин В4 723.3 мг 500 мг 13.4 16.1
Витамин В5 5.6 мг 5 мг 10.4 12.5
Витамин В6 4.2 мг 2 мг 19.3 23.2
Витамин В9 82.1 мкг 400 мкг 1.9 2.3
Витамин В12 4.6 мкг 3 мкг 14.2 17.1
Витамин С 368.8 мкг 90 мкг 37.9 45.5
Витамин D 1.3 мкг 10 мкг 1.2 1.4
Витамин E 19 мг 15 мг 11.7 14.1
Биотин 52.7 мг 50 мг 9.7 11.7
Витамин К 110.3 мкг 120 мкг 8.5 10.2
Витамин РР 79.9 мг 20 мг 36.9 44.4
Калий 2546.9 мг 2500 мг 9.4 11.3
Кальций 1702.7 мг 1000 мг 15.8 18.9
Кремний 30.9 мг 30 мг 9.5 11.4
Магний 256.6 мг 400 мг 5.9 7.1
Натрий 4673.8 мг 1300 мг 33.3 39.9
Сера 1532.9 мг 500 мг 28.4 34.1
Фосфор 1971.5 мг 800 мг 22.8 27.4
Хлор 4221.9 мг 2300 мг 17 20.4
Алюминий 124 мкг 30 мкг 38.2 45.9
Железо 12.4 мг 18 мг 6.3 7.6
Йод 33.6 мкг 150 мкг 2.1 2.5
Кобальт 78.1 мкг 10 мкг 72.2 86.8
Литий 120.1 мкг 70 мкг 15.9 19.1
Марганец 1.3 мкг 2 мкг 6.1 7.3
Медь 1027.3 мкг 1000 мкг 9.5 11.4
Никель 6.3 мкг 200 мкг 0.3 0.4
Рубидий 20.3 мкг 200 мкг 0.9 1.1
Селен 0.8 мкг 55 мкг 0.1 0.2
Фтор 803 мкг 4000 мкг 1.9 2.2
Хром 55.5 мкг 50 мкг 10.3 12.3
Цинк 15 мг 12 мг 11.6 13.9
Бор 153 мкг 1200 мкг 1.2 1.4
Ванадий 3 мкг 20 мкг 1.4 1.7
Молибден 63.9 мкг 70 мкг 8.4 10.1
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля