Главная
➠ Вторые блюда
➠ Плов
➠ Крымский плов с мидиями

Крымский плов с мидиями

Name: Крымский плов с мидиями
Prep time: 40 min
Cook time: 25 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: Восточная
Ingredients: Рис белый 1 ст.; Мидии 200 гр.; Рапаны 500 гр.; Лук репчатый 1 головка; Морковь 1 шт.; Чеснок 1 головка; Лавровый лист 2 - 3 шт.; Соль по вкусу; Смесь перцев по вкусу; Масло растительное для жарки; Зелень для украшения

4676

26 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (14) Комментарии (0) Похожие рецепты

Чтобы приготовить ароматный крымский плов c мидиями, необязательно использовать свежайшие морепродукты с берега Черного моря. Берем замороженные мидии и рапаны, которые можно найти в любом супермаркете в отделе с заморозкой. Рис, конечно, берем длиннозерный: обычный белый либо нешлифованный. Готовить блюдо рекомендуем в толстостенной сковороде или казане – прогрев в такой посуде равномерный и качественный, практически исключающий пригорание.

Кухня Восточная

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 169 ккал 2062 ккал 516 ккал

Белки 10,5 гр. 127,7 гр. 31,9 гр.

Жиры 7,5 гр. 91,7 гр. 22,9 гр.

Углеводы 14,9 гр. 181,2 гр. 45,3 гр.

Вода 31,6 гр. 384,1 гр. 96,0 гр.

Пищевые волокна 1,0 гр. 12,7 гр. 3,2 гр.

Александр Виноградов (2887 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Чтобы приготовить крымский плов с мидиями, подготовьте ингредиенты. Такой плов одинаково хорош как с белым рисом, так и с бурым. Если будете использовать последний, то рекомендуем обязательно замочить его в холодной воде перед приготовлением блюда как минимум на шесть часов – это существенно сократит время готовки плова.

Замороженные мидии полностью размораживаем, чтобы избавиться от корки льда.

Аналогично поступаем с рапанами. Размораживаем их и сливаем образовавшуюся воду.

В толстостенную сковороду или казан наливаем растительное масло в таком количестве, чтобы оно покрыло дно слоем в пару миллиметров.

В горячее масло выкладываем мидии. Осторожно – они довольно активно «стреляют». Перемешиваем с маслом.

Следом закладываем рапаны, перемешиваем и обжариваем все вместе пару минут.

Репчатый лук освобождаем от шелухи, промываем, обсушиваем и нарезаем на маленькие кусочки. Высыпаем лук к морепродуктам, перемешиваем, продолжаем жарить до прозрачности луковых кусочков.

Морковь очищаем от верхней кожицы, промываем, обсушиваем и натираем на крупной терке. Выкладываем морковную стружку в сковороду, перемешиваем все вместе и продолжаем обжаривать, пока морковь не смягчится.

Рис предварительно тщательно моем, чтобы удалить лишний крахмал с зерен. Если это белый рис, то достаточно промывания. Если рис бурый, то предварительно он должен быть замочен. Помещаем промытую крупу в сковороду к овощам и морепродуктам, выравниваем его в плоский слой.

Крупа должна быть покрыта жидкостью на полтора-два сантиметра. Поэтому дополнительно доливаем горячую воду. Высыпаем соль по вкусу. Закрываем сковороду крышкой, доводим содержимое до кипения и снижаем огонь до минимального. Готовим плов десять минут при медленном кипении.

Затем крышку открываем, кладем на рис лавровые листья и промытую, но неочищенную головку чеснока.

Также посыпаем блюдо смесью приправ для плова. Закрываем сковороду крышкой и продолжаем готовить плов еще десять минут на минимальном огне.

Готовый плов аккуратно перемешиваем.

Раскладываем плов по порционным тарелкам вместе с мидиями и рапанами, посыпаем измельченной свежей зеленью. Подаем в горячем виде.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 16.04%

Витамин В1 4.75%

Витамин В2 5.26%

Витамин В4 11.38%

Витамин В5 17.69%

Витамин В6 8.64%

Витамин В9 4.12%

Витамин В12 85.33%

Витамин С 3.2%

Витамин D 0%

Витамин E 25.25%

Биотин 1.25%

Витамин К 5.84%

Витамин РР 19.31%

Калий 10.17%

Кальций 5.98%

Кремний 55.47%

Магний 11.36%

Натрий 30.72%

Сера 23.41%

Фосфор 18.69%

Хлор 13.27%

Алюминий 175.24%

Железо 8.17%

Йод 0.79%

Кобальт 12.09%

Литий 0.49%

Марганец 45.21%

Медь 71.53%

Никель 0.5%

Рубидий 20.23%

Селен 73.46%

Фтор 0.33%

Хром 1.2%

Цинк 19.14%

Бор 3.81%

Ванадий 28.47%

Молибден 3.21%

Витамин A 195.23%

Витамин В1 57.79%

Витамин В2 63.99%

Витамин В4 138.52%

Витамин В5 215.29%

Витамин В6 105.13%

Витамин В9 50.17%

Витамин В12 1038.33%

Витамин С 38.9%

Витамин D 0%

Витамин E 307.25%

Биотин 15.24%

Витамин К 71.05%

Витамин РР 235%

Калий 123.73%

Кальций 72.75%

Кремний 675%

Магний 138.19%

Натрий 373.86%

Сера 284.88%

Фосфор 227.39%

Хлор 161.53%

Алюминий 2132.5%

Железо 99.44%

Йод 9.61%

Кобальт 147.1%

Литий 6%

Марганец 550.19%

Медь 870.51%

Никель 6.03%

Рубидий 246.23%

Селен 893.93%

Фтор 4.03%

Хром 14.56%

Цинк 232.91%

Бор 46.33%

Ванадий 346.5%

Молибден 39.03%

Витамин A 48.81%

Витамин В1 14.45%

Витамин В2 16%

Витамин В4 34.63%

Витамин В5 53.82%

Витамин В6 26.28%

Витамин В9 12.54%

Витамин В12 259.58%

Витамин С 9.73%

Витамин D 0%

Витамин E 76.81%

Биотин 3.81%

Витамин К 17.76%

Витамин РР 58.75%

Калий 30.93%

Кальций 18.19%

Кремний 168.75%

Магний 34.55%

Натрий 93.46%

Сера 71.22%

Фосфор 56.85%

Хлор 40.38%

Алюминий 533.13%

Железо 24.86%

Йод 2.4%

Кобальт 36.78%

Литий 1.5%

Марганец 137.55%

Медь 217.63%

Никель 1.51%

Рубидий 61.56%

Селен 223.48%

Фтор 1.01%

Хром 3.64%

Цинк 58.23%

Бор 11.58%

Ванадий 86.63%

Молибден 9.76%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1757.1 мкг	900 мкг	16	48.8
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	4.7	14.4
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	5.3	16
Витамин В4	692.6 мг	500 мг	11.4	34.6
Витамин В5	10.8 мг	5 мг	17.7	53.8
Витамин В6	2.1 мг	2 мг	8.6	26.3
Витамин В9	200.7 мкг	400 мкг	4.1	12.5
Витамин В12	31.2 мкг	3 мкг	85.3	259.6
Витамин С	35 мкг	90 мкг	3.2	9.7
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	46.1 мг	15 мг	25.2	76.8
Биотин	7.6 мг	50 мг	1.3	3.8
Витамин К	85.3 мкг	120 мкг	5.8	17.8
Витамин РР	47 мг	20 мг	19.3	58.7
Калий	3093.2 мг	2500 мг	10.2	30.9
Кальций	727.5 мг	1000 мг	6	18.2
Кремний	202.5 мг	30 мг	55.5	168.8
Магний	552.7 мг	400 мг	11.4	34.5
Натрий	4860.1 мг	1300 мг	30.7	93.5
Сера	1424.4 мг	500 мг	23.4	71.2
Фосфор	1819.1 мг	800 мг	18.7	56.8
Хлор	3715.2 мг	2300 мг	13.3	40.4
Алюминий	639.8 мкг	30 мкг	175.2	533.1
Железо	17.9 мг	18 мг	8.2	24.9
Йод	14.4 мкг	150 мкг	0.8	2.4
Кобальт	14.7 мкг	10 мкг	12.1	36.8
Литий	4.2 мкг	70 мкг	0.5	1.5
Марганец	11 мкг	2 мкг	45.2	137.5
Медь	8705.1 мкг	1000 мкг	71.5	217.6
Никель	12.1 мкг	200 мкг	0.5	1.5
Рубидий	492.5 мкг	200 мкг	20.2	61.6
Селен	491.7 мкг	55 мкг	73.5	223.5
Фтор	161.3 мкг	4000 мкг	0.3	1
Хром	7.3 мкг	50 мкг	1.2	3.6
Цинк	27.9 мг	12 мг	19.1	58.2
Бор	556 мкг	1200 мкг	3.8	11.6
Ванадий	69.3 мкг	20 мкг	28.5	86.6
Молибден	27.3 мкг	70 мкг	3.2	9.8