Главная
➠ Салаты
➠ Крабовый салат
➠ Крабовый салат ПП

Крабовый салат ПП

Name: Крабовый салат ПП
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Крабовые палочки 1 пакет; Яйцо 2 шт.; Картофель 2 шт.; Редис 3 шт.; Помидоры свежие 1 шт.; Огурцы 1 шт.; Лук репчатый 0.5 головка; Яблоки 0.5 шт.; Салат Айсберг 3 пучок; Зелень 2-3 шт.; Соевый соус 1 ч.л.; Масло оливковое 3 ст.л.; Соль 1 щепотка; Лимонный сок 2 - 3 капли

6657

1 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (16) Комментарии (0) Похожие рецепты

Легкий, свежий и полезный крабовый салат ПП может разнообразить рацион приверженцев полезного питания и всех заботящихся о своем здоровье. Рецепт салата традиционный, но за счет отсутствия майонеза его можно назвать диетическим.

Кухня Европейская

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 123 ккал 1102 ккал 276 ккал

Белки 3,6 гр. 32,3 гр. 8,1 гр.

Жиры 8,4 гр. 75,7 гр. 18,9 гр.

Углеводы 8,2 гр. 73,2 гр. 18,3 гр.

Вода 76,3 гр. 683,4 гр. 170,9 гр.

Пищевые волокна 0,9 гр. 8,4 гр. 2,1 гр.

Николай Богданов (249 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Готовить крабовый салат ПП легко! Крабовые палочки нарезаем некрупной соломкой.

Яблоко промываем, очищаем и также нарезаем соломкой. Сбрызгиваем его лимоном, чтобы не потемнело.

Огурец промываем, нарезаем соломкой.

Редис промываем, нарезаем небольшими кубиками.

Отварной картофель режем кубиками.

Лук очищаем, нарезаем полукольцами.

Салат айсберг рвем на мелкие кусочки.

Зелень мелко шинкуем. Все ингредиенты перемешиваем в глубокой миске.

Яйца разрезаем дольками.

Помидор также нарезаем дольками.

Для соуса в отдельной емкости смешиваем соевый соус, оливковое масло, соль и несколько капель сока лимона.

Целые листья салата айсберг выкладываем на сервировочную тарелку.

В миску с салатом выливаем заправку, тщательно перемешиваем.

На сервировочную тарелку выкладываем получившийся салат.

Выкладываем нарезанный помидор.

Присоединяем к помидорам дольки яиц. Красивое и очень вкусное блюдо готово. Просим к столу!

Витамины и минералы

Витамин A 9.31%

Витамин В1 3.43%

Витамин В2 6.15%

Витамин В4 7.12%

Витамин В5 4.11%

Витамин В6 5.47%

Витамин В9 0.88%

Витамин В12 6.37%

Витамин С 9.27%

Витамин D 2.7%

Витамин E 6.47%

Биотин 5.21%

Витамин К 19.06%

Витамин РР 20.77%

Калий 4.7%

Кальций 2.28%

Кремний 3.52%

Магний 4.18%

Натрий 18.36%

Сера 10.34%

Фосфор 13.14%

Хлор 4.14%

Алюминий 290.01%

Железо 4.5%

Йод 2.22%

Кобальт 19.68%

Литий 2.56%

Марганец 4.26%

Медь 5.08%

Никель 0.62%

Рубидий 16.17%

Селен 17.07%

Фтор 0.35%

Хром 2.81%

Цинк 3.1%

Бор 3.45%

Ванадий 21.3%

Молибден 2.89%

Витамин A 83.47%

Витамин В1 30.73%

Витамин В2 55.09%

Витамин В4 63.78%

Витамин В5 36.88%

Витамин В6 49%

Витамин В9 7.92%

Витамин В12 57.07%

Витамин С 83.09%

Витамин D 24.2%

Витамин E 57.99%

Биотин 46.72%

Витамин К 170.8%

Витамин РР 186.11%

Калий 42.11%

Кальций 20.41%

Кремний 31.58%

Магний 37.5%

Натрий 164.53%

Сера 92.65%

Фосфор 117.76%

Хлор 37.09%

Алюминий 2599.03%

Железо 40.3%

Йод 19.93%

Кобальт 176.37%

Литий 22.96%

Марганец 38.19%

Медь 45.56%

Никель 5.56%

Рубидий 144.88%

Селен 152.98%

Фтор 3.09%

Хром 25.18%

Цинк 27.8%

Бор 30.93%

Ванадий 190.9%

Молибден 25.93%

Витамин A 20.87%

Витамин В1 7.68%

Витамин В2 13.77%

Витамин В4 15.95%

Витамин В5 9.22%

Витамин В6 12.25%

Витамин В9 1.98%

Витамин В12 14.27%

Витамин С 20.77%

Витамин D 6.05%

Витамин E 14.5%

Биотин 11.68%

Витамин К 42.7%

Витамин РР 46.53%

Калий 10.53%

Кальций 5.1%

Кремний 7.9%

Магний 9.37%

Натрий 41.13%

Сера 23.16%

Фосфор 29.44%

Хлор 9.27%

Алюминий 649.76%

Железо 10.07%

Йод 4.98%

Кобальт 44.09%

Литий 5.74%

Марганец 9.55%

Медь 11.39%

Никель 1.39%

Рубидий 36.22%

Селен 38.24%

Фтор 0.77%

Хром 6.29%

Цинк 6.95%

Бор 7.73%

Ванадий 47.73%

Молибден 6.48%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	751.2 мкг	900 мкг	9.3	20.9
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	3.4	7.7
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	6.1	13.8
Витамин В4	318.9 мг	500 мг	7.1	15.9
Витамин В5	1.8 мг	5 мг	4.1	9.2
Витамин В6	1 мг	2 мг	5.5	12.3
Витамин В9	31.7 мкг	400 мкг	0.9	2
Витамин В12	1.7 мкг	3 мкг	6.4	14.3
Витамин С	74.8 мкг	90 мкг	9.3	20.8
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	2.7	6.1
Витамин E	8.7 мг	15 мг	6.5	14.5
Биотин	23.4 мг	50 мг	5.2	11.7
Витамин К	205 мкг	120 мкг	19.1	42.7
Витамин РР	37.2 мг	20 мг	20.8	46.5
Калий	1052.8 мг	2500 мг	4.7	10.5
Кальций	204.1 мг	1000 мг	2.3	5.1
Кремний	9.5 мг	30 мг	3.5	7.9
Магний	150 мг	400 мг	4.2	9.4
Натрий	2138.9 мг	1300 мг	18.4	41.1
Сера	463.3 мг	500 мг	10.3	23.2
Фосфор	942.1 мг	800 мг	13.1	29.4
Хлор	853.1 мг	2300 мг	4.1	9.3
Алюминий	779.7 мкг	30 мкг	290	649.8
Железо	7.3 мг	18 мг	4.5	10.1
Йод	29.9 мкг	150 мкг	2.2	5
Кобальт	17.6 мкг	10 мкг	19.7	44.1
Литий	16.1 мкг	70 мкг	2.6	5.7
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	4.3	9.5
Медь	455.6 мкг	1000 мкг	5.1	11.4
Никель	11.1 мкг	200 мкг	0.6	1.4
Рубидий	289.8 мкг	200 мкг	16.2	36.2
Селен	84.1 мкг	55 мкг	17.1	38.2
Фтор	123.7 мкг	4000 мкг	0.3	0.8
Хром	12.6 мкг	50 мкг	2.8	6.3
Цинк	3.3 мг	12 мг	3.1	6.9
Бор	371.1 мкг	1200 мкг	3.5	7.7
Ванадий	38.2 мкг	20 мкг	21.3	47.7
Молибден	18.2 мкг	70 мкг	2.9	6.5