Салат «Снежная королева»
Котлеты из индейки с брокколи
0
8984
79
0
Пробовали ли вы когда-нибудь котлеты из индейки с брокколи? Добавление овощей делает их очень сочными, вкусными и полезными, что особенно важно для детей и спортсменов. Добавим в котлеты брокколи. Можно соцветие брокколи завернуть в фарш, а можно эту капусту измельчить в блендере. Брокколи можете взять и свежую, и замороженную, предварительно ее разморозив.
Кухня
Восточно-европейская
Время готовки
45 мин.
PT45M
Порции
4
Калорийность
132 ккал
1404 ккал
351 ккал
Белки
14,9 гр.
158,7 гр.
39,7 гр.
Жиры
6,0 гр.
63,8 гр.
15,9 гр.
Углеводы
4,1 гр.
43,9 гр.
11,0 гр.
Вода
72,6 гр.
774,4 гр.
193,6 гр.
Пищевые волокна
0,9 гр.
9,9 гр.
2,5 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
3.7%
Витамин В1
6.71%
Витамин В2
14.99%
Витамин В4
13.59%
Витамин В5
21.74%
Витамин В6
18.67%
Витамин В9
5.54%
Витамин В12
48.89%
Витамин С
23.39%
Витамин D
4.42%
Витамин E
2.28%
Биотин
2.32%
Витамин К
20.75%
Витамин РР
23.48%
Калий
10.94%
Кальций
2.9%
Кремний
60.98%
Магний
5.71%
Натрий
24.06%
Сера
4.47%
Фосфор
18.76%
Хлор
14.96%
Алюминий
445.59%
Железо
8.36%
Йод
3.06%
Кобальт
6.34%
Литий
0%
Марганец
7.89%
Медь
8.93%
Никель
1.01%
Рубидий
0%
Селен
31.69%
Фтор
0.08%
Хром
0.65%
Цинк
18.04%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
1.33%
Витамин A
39.43%
Витамин В1
71.52%
Витамин В2
159.84%
Витамин В4
144.83%
Витамин В5
231.79%
Витамин В6
199.08%
Витамин В9
59.03%
Витамин В12
521.12%
Витамин С
249.39%
Витамин D
47.1%
Витамин E
24.27%
Биотин
24.72%
Витамин К
221.16%
Витамин РР
250.3%
Калий
116.62%
Кальций
30.96%
Кремний
650%
Магний
60.88%
Натрий
256.53%
Сера
47.64%
Фосфор
200.03%
Хлор
159.5%
Алюминий
4750%
Железо
89.07%
Йод
32.57%
Кобальт
67.6%
Литий
0%
Марганец
84.08%
Медь
95.19%
Никель
10.75%
Рубидий
0%
Селен
337.81%
Фтор
0.83%
Хром
6.9%
Цинк
192.29%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
14.17%
Витамин A
9.86%
Витамин В1
17.88%
Витамин В2
39.96%
Витамин В4
36.21%
Витамин В5
57.95%
Витамин В6
49.77%
Витамин В9
14.76%
Витамин В12
130.28%
Витамин С
62.35%
Витамин D
11.78%
Витамин E
6.07%
Биотин
6.18%
Витамин К
55.29%
Витамин РР
62.58%
Калий
29.16%
Кальций
7.74%
Кремний
162.5%
Магний
15.22%
Натрий
64.13%
Сера
11.91%
Фосфор
50.01%
Хлор
39.87%
Алюминий
1187.5%
Железо
22.27%
Йод
8.14%
Кобальт
16.9%
Литий
0%
Марганец
21.02%
Медь
23.8%
Никель
2.69%
Рубидий
0%
Селен
84.45%
Фтор
0.21%
Хром
1.73%
Цинк
48.07%
Бор
0%
Ванадий
0%
Молибден
3.54%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 354.9 мкг | 900 мкг | 3.7 | 9.9 |
Витамин В1 | 1.1 мг | 1.5 мг | 6.7 | 17.9 |
Витамин В2 | 2.9 мг | 1.8 мг | 15 | 40 |
Витамин В4 | 724.2 мг | 500 мг | 13.6 | 36.2 |
Витамин В5 | 11.6 мг | 5 мг | 21.7 | 57.9 |
Витамин В6 | 4 мг | 2 мг | 18.7 | 49.8 |
Витамин В9 | 236.1 мкг | 400 мкг | 5.5 | 14.8 |
Витамин В12 | 15.6 мкг | 3 мкг | 48.9 | 130.3 |
Витамин С | 224.5 мкг | 90 мкг | 23.4 | 62.3 |
Витамин D | 4.7 мкг | 10 мкг | 4.4 | 11.8 |
Витамин E | 3.6 мг | 15 мг | 2.3 | 6.1 |
Биотин | 12.4 мг | 50 мг | 2.3 | 6.2 |
Витамин К | 265.4 мкг | 120 мкг | 20.7 | 55.3 |
Витамин РР | 50.1 мг | 20 мг | 23.5 | 62.6 |
Калий | 2915.6 мг | 2500 мг | 10.9 | 29.2 |
Кальций | 309.6 мг | 1000 мг | 2.9 | 7.7 |
Кремний | 195 мг | 30 мг | 61 | 162.5 |
Магний | 243.5 мг | 400 мг | 5.7 | 15.2 |
Натрий | 3334.9 мг | 1300 мг | 24.1 | 64.1 |
Сера | 238.2 мг | 500 мг | 4.5 | 11.9 |
Фосфор | 1600.3 мг | 800 мг | 18.8 | 50 |
Хлор | 3668.4 мг | 2300 мг | 15 | 39.9 |
Алюминий | 1425 мкг | 30 мкг | 445.6 | 1187.5 |
Железо | 16 мг | 18 мг | 8.4 | 22.3 |
Йод | 48.9 мкг | 150 мкг | 3.1 | 8.1 |
Кобальт | 6.8 мкг | 10 мкг | 6.3 | 16.9 |
Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
Марганец | 1.7 мкг | 2 мкг | 7.9 | 21 |
Медь | 951.9 мкг | 1000 мкг | 8.9 | 23.8 |
Никель | 21.5 мкг | 200 мкг | 1 | 2.7 |
Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
Селен | 185.8 мкг | 55 мкг | 31.7 | 84.5 |
Фтор | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 0.2 |
Хром | 3.5 мкг | 50 мкг | 0.6 | 1.7 |
Цинк | 23.1 мг | 12 мг | 18 | 48.1 |
Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
Молибден | 9.9 мкг | 70 мкг | 1.3 | 3.5 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий