Главная
➠ Салаты
➠ Греческий салат
➠ Греческий салат с фетаксой

Греческий салат с фетаксой

Name: Греческий салат с фетаксой
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Греческая
Ingredients: Масло оливковое 4 ст.л.; Сыр Фетакса 300 гр.; Огурцы 2 шт.; Болгарский перец сладкий 1 шт.; Помидоры свежие 3 шт.; Лук репчатый 1 головка; Маслины 0.5 ст.; Лимон 0.5 шт.; Орегано по вкусу; Перец черный молотый по вкусу

2936

74 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

По этому рецепту вы сможете приготовить салат максимально близкий по своим вкусовым качествам к греческому салату, который подают в ресторанах. Это достаточно простое и доступное всем блюдо.

Кухня Греческая

Время готовки 30 мин.

Порции 6

Калорийность 146 ккал 1545 ккал 257 ккал

Белки 3,9 гр. 41,6 гр. 6,9 гр.

Жиры 12,5 гр. 132,1 гр. 22,0 гр.

Углеводы 4,9 гр. 52,2 гр. 8,7 гр.

Вода 71,4 гр. 753,8 гр. 125,6 гр.

Пищевые волокна 1,9 гр. 20,3 гр. 3,4 гр.

Виктория Миронова (214 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Начнем готовить греческий салат с фетаксой. Овощи помойте и обсушите. Огурцы разрежьте пополам и затем половинки нарежьте дольками толщиной 1 сантиметр.

Маслины без косточек разрежьте пополам.

Перец очистите от семечек и перегородок, мякоть нарежьте кубиками.

Помидоры разрежьте на дольки.

Лук очистите от шелухи и нарежьте полукольцами.

Сыр фетакса нарежьте кубиками.

Соберите все ингредиенты в глубокой миске, заправьте лимонным соком и оливковым маслом, добавьте свежемолотый перец и орегано, перемешайте и наслаждайтесь вкусом свежих овощей.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 11.63%

Витамин В1 7.09%

Витамин В2 16.74%

Витамин В4 1.61%

Витамин В5 7.35%

Витамин В6 13.3%

Витамин В9 4.98%

Витамин В12 16.02%

Витамин С 41.46%

Витамин D 1.14%

Витамин E 8.03%

Биотин 0.38%

Витамин К 20.66%

Витамин РР 8.16%

Калий 6.72%

Кальций 20.3%

Кремний 14.38%

Магний 4.66%

Натрий 28.64%

Сера 2.98%

Фосфор 15.3%

Хлор 0.73%

Алюминий 226.58%

Железо 14.84%

Йод 0.93%

Кобальт 11.71%

Литий 20.92%

Марганец 13.3%

Медь 7.01%

Никель 0.48%

Рубидий 25.51%

Селен 8.45%

Фтор 0.24%

Хром 3.16%

Цинк 9.35%

Бор 5.34%

Ванадий 4.83%

Молибден 3.15%

Витамин A 122.68%

Витамин В1 74.76%

Витамин В2 176.58%

Витамин В4 16.96%

Витамин В5 77.58%

Витамин В6 140.33%

Витамин В9 52.54%

Витамин В12 169%

Витамин С 437.36%

Витамин D 12%

Витамин E 84.69%

Биотин 3.96%

Витамин К 218%

Витамин РР 86.08%

Калий 70.93%

Кальций 214.17%

Кремний 151.67%

Магний 49.21%

Натрий 302.15%

Сера 31.46%

Фосфор 161.38%

Хлор 7.72%

Алюминий 2390.43%

Железо 156.54%

Йод 9.82%

Кобальт 123.5%

Литий 220.74%

Марганец 140.33%

Медь 74%

Никель 5.09%

Рубидий 269.14%

Селен 89.17%

Фтор 2.57%

Хром 33.37%

Цинк 98.61%

Бор 56.29%

Ванадий 51%

Молибден 33.21%

Витамин A 20.45%

Витамин В1 12.46%

Витамин В2 29.43%

Витамин В4 2.83%

Витамин В5 12.93%

Витамин В6 23.39%

Витамин В9 8.76%

Витамин В12 28.17%

Витамин С 72.89%

Витамин D 2%

Витамин E 14.12%

Биотин 0.66%

Витамин К 36.33%

Витамин РР 14.35%

Калий 11.82%

Кальций 35.69%

Кремний 25.28%

Магний 8.2%

Натрий 50.36%

Сера 5.24%

Фосфор 26.9%

Хлор 1.29%

Алюминий 398.41%

Железо 26.09%

Йод 1.64%

Кобальт 20.58%

Литий 36.79%

Марганец 23.39%

Медь 12.33%

Никель 0.85%

Рубидий 44.86%

Селен 14.86%

Фтор 0.43%

Хром 5.56%

Цинк 16.43%

Бор 9.38%

Ванадий 8.5%

Молибден 5.54%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1104.1 мкг	900 мкг	11.6	20.4
Витамин В1	1.1 мг	1.5 мг	7.1	12.5
Витамин В2	3.2 мг	1.8 мг	16.7	29.4
Витамин В4	84.8 мг	500 мг	1.6	2.8
Витамин В5	3.9 мг	5 мг	7.4	12.9
Витамин В6	2.8 мг	2 мг	13.3	23.4
Витамин В9	210.2 мкг	400 мкг	5	8.8
Витамин В12	5.1 мкг	3 мкг	16	28.2
Витамин С	393.6 мкг	90 мкг	41.5	72.9
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	1.1	2
Витамин E	12.7 мг	15 мг	8	14.1
Биотин	2 мг	50 мг	0.4	0.7
Витамин К	261.6 мкг	120 мкг	20.7	36.3
Витамин РР	17.2 мг	20 мг	8.2	14.3
Калий	1773.2 мг	2500 мг	6.7	11.8
Кальций	2141.7 мг	1000 мг	20.3	35.7
Кремний	45.5 мг	30 мг	14.4	25.3
Магний	196.9 мг	400 мг	4.7	8.2
Натрий	3927.9 мг	1300 мг	28.6	50.4
Сера	157.3 мг	500 мг	3	5.2
Фосфор	1291.1 мг	800 мг	15.3	26.9
Хлор	177.6 мг	2300 мг	0.7	1.3
Алюминий	717.1 мкг	30 мкг	226.6	398.4
Железо	28.2 мг	18 мг	14.8	26.1
Йод	14.7 мкг	150 мкг	0.9	1.6
Кобальт	12.4 мкг	10 мкг	11.7	20.6
Литий	154.5 мкг	70 мкг	20.9	36.8
Марганец	2.8 мкг	2 мкг	13.3	23.4
Медь	740 мкг	1000 мкг	7	12.3
Никель	10.2 мкг	200 мкг	0.5	0.8
Рубидий	538.3 мкг	200 мкг	25.5	44.9
Селен	49 мкг	55 мкг	8.5	14.9
Фтор	102.8 мкг	4000 мкг	0.2	0.4
Хром	16.7 мкг	50 мкг	3.2	5.6
Цинк	11.8 мг	12 мг	9.3	16.4
Бор	675.5 мкг	1200 мкг	5.3	9.4
Ванадий	10.2 мкг	20 мкг	4.8	8.5
Молибден	23.3 мкг	70 мкг	3.1	5.5