Рубрики
Березовый сок на зиму

Греческий салат с фетаксой и помидорами

0
2204

Греческий салат с фетаксой и помидорами – это легкое и вкусное блюдо. Его главными преимуществами являются быстрота приготовления, красивый вид и состав богатый витаминами.

Кухня Греческая
Время готовки 15 мин.
Порции 3
Калорийность 123 ккал 969 ккал 323 ккал
Белки 2,3 гр. 18,0 гр. 6,0 гр.
Жиры 10,9 гр. 86,0 гр. 28,7 гр.
Углеводы 4,3 гр. 34,2 гр. 11,4 гр.
Вода 81,3 гр. 642,6 гр. 214,2 гр.
Пищевые волокна 1,5 гр. 12,2 гр. 4,1 гр.
Греческий салат с фетаксой и помидорами
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Греческий салат с фетаксой и помидорами
Начнем готовить греческий салат с фетаксой и помидорами. Овощи помойте и просушите. Болгарский перец очистите от семян, удалите плодоножку и нарежьте кубиками.
шаг 2 из 5
Греческий салат с фетаксой и помидорами
Огурцы и помидоры нарежьте кубиками, переложите в салатницу.
шаг 3 из 5
Греческий салат с фетаксой и помидорами
Лук очистите от шелухи и нарежьте полукольцами.
шаг 4 из 5
Греческий салат с фетаксой и помидорами
Листья салата порвите крупными кусками. С маслин слейте жидкость и разрежьте их пополам.
шаг 5 из 5
Греческий салат с фетаксой и помидорами
В отдельной миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, специи и соль. Заправьте греческий салат приготовленным соусом, перемешайте и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 10.18%
Витамин В1 5.63%
Витамин В2 9.9%
Витамин В4 1.05%
Витамин В5 4.9%
Витамин В6 10.73%
Витамин В9 3.89%
Витамин В12 7.13%
Витамин С 52.03%
Витамин D 0.51%
Витамин E 8.98%
Биотин 0.27%
Витамин К 19.45%
Витамин РР 2.92%
Калий 6.3%
Кальций 10.13%
Кремний 14.93%
Магний 3.88%
Натрий 40.08%
Сера 4.81%
Фосфор 8.78%
Хлор 20.48%
Алюминий 310.22%
Железо 8.56%
Йод 1.4%
Кобальт 17.46%
Литий 24.54%
Марганец 9.71%
Медь 10.17%
Никель 0.67%
Рубидий 42.67%
Селен 3.97%
Фтор 0.33%
Хром 4.36%
Цинк 5.76%
Бор 3.04%
Ванадий 3.8%
Молибден 4.88%
Витамин A 80.44%
Витамин В1 44.48%
Витамин В2 78.24%
Витамин В4 8.31%
Витамин В5 38.75%
Витамин В6 84.78%
Витамин В9 30.73%
Витамин В12 56.33%
Витамин С 411.17%
Витамин D 4%
Витамин E 70.99%
Биотин 2.16%
Витамин К 153.72%
Витамин РР 23.05%
Калий 49.78%
Кальций 80.03%
Кремний 118%
Магний 30.63%
Натрий 316.72%
Сера 38.05%
Фосфор 69.37%
Хлор 161.87%
Алюминий 2451.67%
Железо 67.68%
Йод 11.07%
Кобальт 138%
Литий 193.93%
Марганец 76.77%
Медь 80.4%
Никель 5.3%
Рубидий 337.25%
Селен 31.39%
Фтор 2.6%
Хром 34.42%
Цинк 45.5%
Бор 24%
Ванадий 30%
Молибден 38.57%
Витамин A 26.81%
Витамин В1 14.83%
Витамин В2 26.08%
Витамин В4 2.77%
Витамин В5 12.92%
Витамин В6 28.26%
Витамин В9 10.24%
Витамин В12 18.78%
Витамин С 137.06%
Витамин D 1.33%
Витамин E 23.66%
Биотин 0.72%
Витамин К 51.24%
Витамин РР 7.68%
Калий 16.59%
Кальций 26.68%
Кремний 39.33%
Магний 10.21%
Натрий 105.57%
Сера 12.68%
Фосфор 23.12%
Хлор 53.96%
Алюминий 817.22%
Железо 22.56%
Йод 3.69%
Кобальт 46%
Литий 64.64%
Марганец 25.59%
Медь 26.8%
Никель 1.77%
Рубидий 112.42%
Селен 10.46%
Фтор 0.87%
Хром 11.47%
Цинк 15.17%
Бор 8%
Ванадий 10%
Молибден 12.86%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 724 мкг 900 мкг 10.2 26.8
Витамин В1 0.7 мг 1.5 мг 5.6 14.8
Витамин В2 1.4 мг 1.8 мг 9.9 26.1
Витамин В4 41.6 мг 500 мг 1.1 2.8
Витамин В5 1.9 мг 5 мг 4.9 12.9
Витамин В6 1.7 мг 2 мг 10.7 28.3
Витамин В9 122.9 мкг 400 мкг 3.9 10.2
Витамин В12 1.7 мкг 3 мкг 7.1 18.8
Витамин С 370.1 мкг 90 мкг 52 137.1
Витамин D 0.4 мкг 10 мкг 0.5 1.3
Витамин E 10.6 мг 15 мг 9 23.7
Биотин 1.1 мг 50 мг 0.3 0.7
Витамин К 184.5 мкг 120 мкг 19.5 51.2
Витамин РР 4.6 мг 20 мг 2.9 7.7
Калий 1244.6 мг 2500 мг 6.3 16.6
Кальций 800.3 мг 1000 мг 10.1 26.7
Кремний 35.4 мг 30 мг 14.9 39.3
Магний 122.5 мг 400 мг 3.9 10.2
Натрий 4117.4 мг 1300 мг 40.1 105.6
Сера 190.2 мг 500 мг 4.8 12.7
Фосфор 554.9 мг 800 мг 8.8 23.1
Хлор 3723 мг 2300 мг 20.5 54
Алюминий 735.5 мкг 30 мкг 310.2 817.2
Железо 12.2 мг 18 мг 8.6 22.6
Йод 16.6 мкг 150 мкг 1.4 3.7
Кобальт 13.8 мкг 10 мкг 17.5 46
Литий 135.8 мкг 70 мкг 24.5 64.6
Марганец 1.5 мкг 2 мкг 9.7 25.6
Медь 804 мкг 1000 мкг 10.2 26.8
Никель 10.6 мкг 200 мкг 0.7 1.8
Рубидий 674.5 мкг 200 мкг 42.7 112.4
Селен 17.3 мкг 55 мкг 4 10.5
Фтор 104.1 мкг 4000 мкг 0.3 0.9
Хром 17.2 мкг 50 мкг 4.4 11.5
Цинк 5.5 мг 12 мг 5.8 15.2
Бор 288 мкг 1200 мкг 3 8
Ванадий 6 мкг 20 мкг 3.8 10
Молибден 27 мкг 70 мкг 4.9 12.9
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля