Рубрики
Березовый сок на зиму

Горбуша на сковороде гриль

0
8094

Рыба на сковороде гриль станет еще одним вариантом вкусного и полезного ужина. Сочная горбуша идеально проявит свои вкусовые качества при таком способе приготовления. 

 

Кухня Европейская
Время готовки 25 мин.
Порции 2
Калорийность 89 ккал 106 ккал 53 ккал
Белки 10,2 гр. 12,2 гр. 6,1 гр.
Жиры 2,8 гр. 3,3 гр. 1,7 гр.
Углеводы 6,6 гр. 7,9 гр. 4,0 гр.
Вода 36,6 гр. 43,7 гр. 21,8 гр.
Пищевые волокна 1,4 гр. 1,6 гр. 0,8 гр.
Горбуша на сковороде гриль
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 3
Горбуша на сковороде гриль
Рецепт горбуши на сковороде гриль предельно прост! Хвост горбуши промываем, разрезаем на две равные части и очищаем от косточек. Равномерно поливаем кусочки соевым соусом.
шаг 2 из 3
Горбуша на сковороде гриль
Натираем рыбу солью и необходимыми специями по вкусу. Выкладываем на сковороду гриль и готовим с обеих сторон. На каждую понадобится примерно 3 минуты.
шаг 3 из 3
Горбуша на сковороде гриль
Готовую горбушу выкладываем на тарелки вместе со свежими овощами, зеленью. Подаём к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 4.82%
Витамин В1 7.73%
Витамин В2 8.29%
Витамин В4 9.55%
Витамин В5 8.94%
Витамин В6 17.27%
Витамин В9 1.27%
Витамин В12 57.98%
Витамин С 2.92%
Витамин D 45.68%
Витамин E 6.04%
Биотин 0%
Витамин К 0.14%
Витамин РР 784.36%
Калий 9.96%
Кальций 5.33%
Кремний 0%
Магний 12.95%
Натрий 334.42%
Сера 18.08%
Фосфор 20.67%
Хлор 158.45%
Алюминий 0%
Железо 9.99%
Йод 13.97%
Кобальт 92.81%
Литий 0%
Марганец 38.71%
Медь 10.55%
Никель 1.26%
Рубидий 0%
Селен 35.39%
Фтор 4.51%
Хром 46.1%
Цинк 6.33%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 11.81%
Витамин A 5.75%
Витамин В1 9.23%
Витамин В2 9.89%
Витамин В4 11.4%
Витамин В5 10.67%
Витамин В6 20.61%
Витамин В9 1.52%
Витамин В12 69.17%
Витамин С 3.49%
Витамин D 54.5%
Витамин E 7.2%
Биотин 0%
Витамин К 0.17%
Витамин РР 935.75%
Калий 11.88%
Кальций 6.35%
Кремний 0%
Магний 15.44%
Натрий 398.96%
Сера 21.57%
Фосфор 24.66%
Хлор 189.03%
Алюминий 0%
Железо 11.92%
Йод 16.67%
Кобальт 110.72%
Литий 0%
Марганец 46.18%
Медь 12.58%
Никель 1.5%
Рубидий 0%
Селен 42.23%
Фтор 5.38%
Хром 55%
Цинк 7.55%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 14.09%
Витамин A 2.87%
Витамин В1 4.61%
Витамин В2 4.94%
Витамин В4 5.7%
Витамин В5 5.33%
Витамин В6 10.3%
Витамин В9 0.76%
Витамин В12 34.58%
Витамин С 1.74%
Витамин D 27.25%
Витамин E 3.6%
Биотин 0%
Витамин К 0.08%
Витамин РР 467.87%
Калий 5.94%
Кальций 3.18%
Кремний 0%
Магний 7.72%
Натрий 199.48%
Сера 10.79%
Фосфор 12.33%
Хлор 94.51%
Алюминий 0%
Железо 5.96%
Йод 8.33%
Кобальт 55.36%
Литий 0%
Марганец 23.09%
Медь 6.29%
Никель 0.75%
Рубидий 0%
Селен 21.11%
Фтор 2.69%
Хром 27.5%
Цинк 3.78%
Бор 0%
Ванадий 0%
Молибден 7.04%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 51.7 мкг 900 мкг 4.8 2.9
Витамин В1 0.1 мг 1.5 мг 7.7 4.6
Витамин В2 0.2 мг 1.8 мг 8.3 4.9
Витамин В4 57 мг 500 мг 9.6 5.7
Витамин В5 0.5 мг 5 мг 8.9 5.3
Витамин В6 0.4 мг 2 мг 17.3 10.3
Витамин В9 6.1 мкг 400 мкг 1.3 0.8
Витамин В12 2.1 мкг 3 мкг 58 34.6
Витамин С 3.1 мкг 90 мкг 2.9 1.7
Витамин D 5.5 мкг 10 мкг 45.7 27.3
Витамин E 1.1 мг 15 мг 6 3.6
Биотин 0 50 мг 0 0
Витамин К 0.2 мкг 120 мкг 0.1 0.1
Витамин РР 187.1 мг 20 мг 784.4 467.9
Калий 296.9 мг 2500 мг 10 5.9
Кальций 63.5 мг 1000 мг 5.3 3.2
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 61.8 мг 400 мг 12.9 7.7
Натрий 5186.5 мг 1300 мг 334.4 199.5
Сера 107.9 мг 500 мг 18.1 10.8
Фосфор 197.3 мг 800 мг 20.7 12.3
Хлор 4347.6 мг 2300 мг 158.4 94.5
Алюминий 0 30 мкг 0 0
Железо 2.1 мг 18 мг 10 6
Йод 25 мкг 150 мкг 14 8.3
Кобальт 11.1 мкг 10 мкг 92.8 55.4
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 0.9 мкг 2 мкг 38.7 23.1
Медь 125.8 мкг 1000 мкг 10.5 6.3
Никель 3 мкг 200 мкг 1.3 0.8
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 23.2 мкг 55 мкг 35.4 21.1
Фтор 215.2 мкг 4000 мкг 4.5 2.7
Хром 27.5 мкг 50 мкг 46.1 27.5
Цинк 0.9 мг 12 мг 6.3 3.8
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 9.9 мкг 70 мкг 11.8 7
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля