Рубрики
Березовый сок на зиму

Диетический плов с курицей в мультиварке

0
16534

Мультиварка позволяет приготовить диетический плов с курицей, что будет замечательным горячим блюдом для соблюдающих диету, ведь в нем в два раза меньше калорий, чем в традиционном плове. Готовим плов из самой малокалорийной части курицы (грудки) и почти без растительного масла. Готовим диетический плов на программах «Тушение» и «Плов» или «Рис».

Кухня Восточная
Время готовки 100 мин.
Порции 3
Калорийность 168 ккал 1529 ккал 510 ккал
Белки 10,9 гр. 99,6 гр. 33,2 гр.
Жиры 1,0 гр. 9,4 гр. 3,1 гр.
Углеводы 28,6 гр. 260,9 гр. 87,0 гр.
Вода 55,5 гр. 506,2 гр. 168,7 гр.
Пищевые волокна 1,8 гр. 16,3 гр. 5,4 гр.
Диетический плов с курицей в мультиварке
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 9
Диетический плов с курицей в мультиварке
Чтобы приготовить диетический плов с курицей в мультиварке, чашу мультиварки смажьте перед началом готовки небольшим количеством растительного масла.
шаг 2 из 9
Диетический плов с курицей в мультиварке
Промытую куриную грудку нарежьте на небольшие (до 2 см) кубики. Почистите и мелко нашинкуйте луковицу.
шаг 3 из 9
Диетический плов с курицей в мультиварке
Нарезанные грудку и лук переложите в чашу мультиварки. Закройте крышку и включите программу «Тушение» на 10 минут. По истечении этого времени все перемешайте лопаткой.
шаг 4 из 9
Диетический плов с курицей в мультиварке
Морковь почистите, промойте и нашинкуйте на тонкую соломку. Очищенные зубки чеснока порубите ножом.
шаг 5 из 9
Диетический плов с курицей в мультиварке
Затем нарезанные морковь и чеснок переложите в чашу, налейте ½ ст. теплой воды и по своему вкусу насыпьте соль и овощную приправу. Куриную грудку с овощами потушите на той же программе еще 20 минут. За это время мясо курицы приготовится.
шаг 6 из 9
Диетический плов с курицей в мультиварке
Нужное количество риса и головку неочищенного чеснока хорошо промойте холодной водой.
шаг 7 из 9
Диетический плов с курицей в мультиварке
Затем промытый рис ровным слоем выложите в чашу и в середину его поместите чеснок. Налейте в чашу еще 200 мл воды. Крышку закройте м включите программу «Плов» или «Рис» на 20 минут.
шаг 8 из 9
Диетический плов с курицей в мультиварке
По истечении этого времени откройте крышку и посмотрите, достаточно ли воды для риса, ведь это зависит и от сорта риса. Долейте немного воды и продолжите готовку на той же программе еще 10 минут.
шаг 9 из 9
Диетический плов с курицей в мультиварке
После сигнала о завершении программы диетический плов с курицей оставьте в мультиварке на 20 минут под закрытой крышкой. Затем плов лопаткой перемешайте и можете подавать к столу.
Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 42.32%
Витамин В1 4.68%
Витамин В2 3.24%
Витамин В4 11.26%
Витамин В5 14.32%
Витамин В6 20.38%
Витамин В9 3%
Витамин В12 2.3%
Витамин С 3%
Витамин D 0%
Витамин E 3.01%
Биотин 2.68%
Витамин К 2.82%
Витамин РР 20.27%
Калий 8.33%
Кальций 2.97%
Кремний 124.23%
Магний 13.86%
Натрий 21.92%
Сера 19.67%
Фосфор 16.2%
Хлор 19.15%
Алюминий 311.37%
Железо 6.45%
Йод 2.75%
Кобальт 48.34%
Литий 1.32%
Марганец 26.92%
Медь 14.17%
Никель 1.07%
Рубидий 27.89%
Селен 24.52%
Фтор 1.78%
Хром 18.92%
Цинк 9.4%
Бор 7.67%
Ванадий 75.96%
Молибден 12.18%
Витамин A 386.07%
Витамин В1 42.68%
Витамин В2 29.56%
Витамин В4 102.76%
Витамин В5 130.61%
Витамин В6 185.92%
Витамин В9 27.33%
Витамин В12 21%
Витамин С 27.33%
Витамин D 0%
Витамин E 27.48%
Биотин 24.48%
Витамин К 25.72%
Витамин РР 184.95%
Калий 76.03%
Кальций 27.08%
Кремний 1133.33%
Магний 126.44%
Натрий 199.94%
Сера 179.44%
Фосфор 147.77%
Хлор 174.72%
Алюминий 2840.67%
Железо 58.81%
Йод 25.07%
Кобальт 441%
Литий 12%
Марганец 245.59%
Медь 129.29%
Никель 9.75%
Рубидий 254.45%
Селен 223.71%
Фтор 16.2%
Хром 172.6%
Цинк 85.78%
Бор 70%
Ванадий 693%
Молибден 111.14%
Витамин A 128.69%
Витамин В1 14.23%
Витамин В2 9.85%
Витамин В4 34.25%
Витамин В5 43.54%
Витамин В6 61.97%
Витамин В9 9.11%
Витамин В12 7%
Витамин С 9.11%
Витамин D 0%
Витамин E 9.16%
Биотин 8.16%
Витамин К 8.57%
Витамин РР 61.65%
Калий 25.34%
Кальций 9.03%
Кремний 377.78%
Магний 42.15%
Натрий 66.65%
Сера 59.81%
Фосфор 49.26%
Хлор 58.24%
Алюминий 946.89%
Железо 19.6%
Йод 8.36%
Кобальт 147%
Литий 4%
Марганец 81.86%
Медь 43.1%
Никель 3.25%
Рубидий 84.82%
Селен 74.57%
Фтор 5.4%
Хром 57.53%
Цинк 28.59%
Бор 23.33%
Ванадий 231%
Молибден 37.05%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 3474.6 мкг 900 мкг 42.3 128.7
Витамин В1 0.6 мг 1.5 мг 4.7 14.2
Витамин В2 0.5 мг 1.8 мг 3.2 9.9
Витамин В4 513.8 мг 500 мг 11.3 34.3
Витамин В5 6.5 мг 5 мг 14.3 43.5
Витамин В6 3.7 мг 2 мг 20.4 62
Витамин В9 109.3 мкг 400 мкг 3 9.1
Витамин В12 0.6 мкг 3 мкг 2.3 7
Витамин С 24.6 мкг 90 мкг 3 9.1
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 4.1 мг 15 мг 3 9.2
Биотин 12.2 мг 50 мг 2.7 8.2
Витамин К 30.9 мкг 120 мкг 2.8 8.6
Витамин РР 37 мг 20 мг 20.3 61.7
Калий 1900.6 мг 2500 мг 8.3 25.3
Кальций 270.8 мг 1000 мг 3 9
Кремний 340 мг 30 мг 124.2 377.8
Магний 505.8 мг 400 мг 13.9 42.1
Натрий 2599.2 мг 1300 мг 21.9 66.6
Сера 897.2 мг 500 мг 19.7 59.8
Фосфор 1182.2 мг 800 мг 16.2 49.3
Хлор 4018.6 мг 2300 мг 19.2 58.2
Алюминий 852.2 мкг 30 мкг 311.4 946.9
Железо 10.6 мг 18 мг 6.4 19.6
Йод 37.6 мкг 150 мкг 2.7 8.4
Кобальт 44.1 мкг 10 мкг 48.3 147
Литий 8.4 мкг 70 мкг 1.3 4
Марганец 4.9 мкг 2 мкг 26.9 81.9
Медь 1292.9 мкг 1000 мкг 14.2 43.1
Никель 19.5 мкг 200 мкг 1.1 3.3
Рубидий 508.9 мкг 200 мкг 27.9 84.8
Селен 123 мкг 55 мкг 24.5 74.6
Фтор 648.1 мкг 4000 мкг 1.8 5.4
Хром 86.3 мкг 50 мкг 18.9 57.5
Цинк 10.3 мг 12 мг 9.4 28.6
Бор 840 мкг 1200 мкг 7.7 23.3
Ванадий 138.6 мкг 20 мкг 76 231
Молибден 77.8 мкг 70 мкг 12.2 37
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля