Главная
➠ Поиск блюд по ингредиентам
➠ Индейка
➠ Диетические паровые котлеты из индейки

Диетические паровые котлеты из индейки

Name: Диетические паровые котлеты из индейки
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Cuisine: Восточно-европейская
Ingredients: Филе индейки 800 гр.; Лук репчатый 1 шт.; Петрушка 100 гр.; Соль по вкусу

12474

73 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Диетические паровые котлеты из индейки – это вкусный вариант блюда. Рецепт простой, готовится блюдо несложно. Паровые котлеты из индейки подойдут не только желающим похудеть и соблюдающим принципы здорового питания, но и маленьким деткам. Порадуйте себя и семью полезными, сочными и мягкими паровыми котлетами!

Кухня Восточно-европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 5

Калорийность 91 ккал 896 ккал 179 ккал

Белки 16,0 гр. 156,8 гр. 31,4 гр.

Жиры 2,5 гр. 24,6 гр. 4,9 гр.

Углеводы 1,4 гр. 13,8 гр. 2,8 гр.

Вода 76,4 гр. 749,5 гр. 149,9 гр.

Пищевые волокна 0,4 гр. 4,4 гр. 0,9 гр.

Ирина Рыленко (190 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Филе индейки 800 гр. Лук репчатый 1 шт. Петрушка 100 гр. Соль по вкусу

Процесс приготовления

Как приготовить диетические паровые котлеты из индейки? Филе индейки порежьте небольшими кусочками, затем измельчите с помощью блендера или мясорубки.

Репчатый лук очищаем и также измельчаем удобным способом – через мясорубку или блендером.

Промываем и измельчаем петрушку. Все подготовленные ингредиенты – фарш из индейки, репчатый лук и петрушку – соединяем в одной емкости. Добавляем соль и перемешиваем.

Далее необходимо мокрыми руками сформировать котлеты. Выкладываем котлеты в пароварку. Для приготовления паровых котлет можно воспользоваться и мультиваркой. Готовим блюдо в течение 20 минут.

Диетические паровые котлеты из индейки готовы! Такие котлеты станут отличным дополнением к любому гарниру.

Приятного вам аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 11.3%

Витамин В1 2.88%

Витамин В2 6.94%

Витамин В4 9%

Витамин В5 12.9%

Витамин В6 34.53%

Витамин В9 4.4%

Витамин В12 17.13%

Витамин С 17.84%

Витамин D 0.82%

Витамин E 1.65%

Биотин 0.22%

Витамин К 139.34%

Витамин РР 41.47%

Калий 11.69%

Кальций 3.86%

Кремний 6.37%

Магний 8.18%

Натрий 25.59%

Сера 1.82%

Фосфор 22.31%

Хлор 16.67%

Алюминий 225.62%

Железо 4.14%

Йод 0.22%

Кобальт 6.78%

Литий 0.44%

Марганец 2.53%

Медь 7.95%

Никель 0.52%

Рубидий 18.53%

Селен 33.75%

Фтор 0.09%

Хром 0.51%

Цинк 9.34%

Бор 1.27%

Ванадий 0%

Молибден 0.96%

Витамин A 110.89%

Витамин В1 28.23%

Витамин В2 68.06%

Витамин В4 88.28%

Витамин В5 126.5%

Витамин В6 338.7%

Витамин В9 43.19%

Витамин В12 168%

Витамин С 175%

Витамин D 8%

Витамин E 16.2%

Биотин 2.15%

Витамин К 1366.92%

Витамин РР 406.84%

Калий 114.71%

Кальций 37.83%

Кремний 62.5%

Магний 80.21%

Натрий 251.05%

Сера 17.85%

Фосфор 218.88%

Хлор 163.48%

Алюминий 2213.33%

Железо 40.63%

Йод 2.17%

Кобальт 66.5%

Литий 4.29%

Марганец 24.78%

Медь 78%

Никель 5.13%

Рубидий 181.75%

Селен 331.06%

Фтор 0.86%

Хром 5%

Цинк 91.63%

Бор 12.5%

Ванадий 0%

Молибден 9.43%

Витамин A 22.18%

Витамин В1 5.65%

Витамин В2 13.61%

Витамин В4 17.66%

Витамин В5 25.3%

Витамин В6 67.74%

Витамин В9 8.64%

Витамин В12 33.6%

Витамин С 35%

Витамин D 1.6%

Витамин E 3.24%

Биотин 0.43%

Витамин К 273.38%

Витамин РР 81.37%

Калий 22.94%

Кальций 7.57%

Кремний 12.5%

Магний 16.04%

Натрий 50.21%

Сера 3.57%

Фосфор 43.78%

Хлор 32.7%

Алюминий 442.67%

Железо 8.13%

Йод 0.43%

Кобальт 13.3%

Литий 0.86%

Марганец 4.96%

Медь 15.6%

Никель 1.03%

Рубидий 36.35%

Селен 66.21%

Фтор 0.17%

Хром 1%

Цинк 18.33%

Бор 2.5%

Ванадий 0%

Молибден 1.89%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	998 мкг	900 мкг	11.3	22.2
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.9	5.6
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	6.9	13.6
Витамин В4	441.4 мг	500 мг	9	17.7
Витамин В5	6.3 мг	5 мг	12.9	25.3
Витамин В6	6.8 мг	2 мг	34.5	67.7
Витамин В9	172.8 мкг	400 мкг	4.4	8.6
Витамин В12	5 мкг	3 мкг	17.1	33.6
Витамин С	157.5 мкг	90 мкг	17.8	35
Витамин D	0.8 мкг	10 мкг	0.8	1.6
Витамин E	2.4 мг	15 мг	1.7	3.2
Биотин	1.1 мг	50 мг	0.2	0.4
Витамин К	1640.3 мкг	120 мкг	139.3	273.4
Витамин РР	81.4 мг	20 мг	41.5	81.4
Калий	2867.8 мг	2500 мг	11.7	22.9
Кальций	378.3 мг	1000 мг	3.9	7.6
Кремний	18.8 мг	30 мг	6.4	12.5
Магний	320.8 мг	400 мг	8.2	16
Натрий	3263.6 мг	1300 мг	25.6	50.2
Сера	89.3 мг	500 мг	1.8	3.6
Фосфор	1751 мг	800 мг	22.3	43.8
Хлор	3760.2 мг	2300 мг	16.7	32.7
Алюминий	664 мкг	30 мкг	225.6	442.7
Железо	7.3 мг	18 мг	4.1	8.1
Йод	3.3 мкг	150 мкг	0.2	0.4
Кобальт	6.7 мкг	10 мкг	6.8	13.3
Литий	3 мкг	70 мкг	0.4	0.9
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	2.5	5
Медь	780 мкг	1000 мкг	8	15.6
Никель	10.3 мкг	200 мкг	0.5	1
Рубидий	363.5 мкг	200 мкг	18.5	36.4
Селен	182.1 мкг	55 мкг	33.7	66.2
Фтор	34.4 мкг	4000 мкг	0.1	0.2
Хром	2.5 мкг	50 мкг	0.5	1
Цинк	11 мг	12 мг	9.3	18.3
Бор	150 мкг	1200 мкг	1.3	2.5
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	6.6 мкг	70 мкг	1	1.9