Главная
➠ Десерты, сладости
➠ Чизкейки
➠ Чизкейк диетический

Чизкейк диетический

Name: Чизкейк диетический
Prep time: 90 min
Cook time: 60 min
Total time: 2 h 30 min
Yield: 8
Cuisine: Европейская
Ingredients: Овсяные хлопья 50 гр.; Мёд 1 ст.л.; Мука пшеничная 1 ст.л.; Творог 500 гр.; Яблоки 1 шт.; Яйцо 2 шт.; Сахар-песок 2 ст.л.; Ванилин 1 пакет; Соль 1 щепотка; Ягоды для украшения

12612

79 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Приготовить низкокалорийный десерт легче, чем вы думаете. Если заменить несколько ингредиентов в классическом варианте чизкейка, то получится вкусное и диетическое лакомство.

Кухня Европейская

Время готовки 90 мин.

Порции 8

Калорийность 157 ккал 1388 ккал 174 ккал

Белки 11,8 гр. 103,8 гр. 13,0 гр.

Жиры 4,7 гр. 41,3 гр. 5,2 гр.

Углеводы 16,9 гр. 149,1 гр. 18,6 гр.

Вода 58,5 гр. 515,9 гр. 64,5 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 2,7 гр. 0,3 гр.

Николай Богданов (209 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

Готовить диетический чизкейк просто! Овсяные хлопья измельчаем в блендере до состояния муки.

Добавляем к перемолотым хлопьям муку и мёд. Взбиваем.

Взбиваем ингредиенты до состояния кашицы. При желании муку можно не добавлять.

Овсяную основу чизкейка выкладываем в форму. Равномерно распределяем.

Приступим к приготовлению начинки. Смешиваем творог, сахар обычный и ванильный, соль и куриное яйцо. Сюда же добавляем перетёртое пюре из яблока. Взбиваем до однородности.

Выкладываем творожную начинку на основу.

Поставить форму с чизкейком в ещё большую форму. В неё наливаем кипяток. Такую конструкцию отправляем на час в духовку. Выпекаем при температуре 160 градусов.

Готовый чизкейк остужаем, достаём их формы, украшаем ягодами и подаём к столу. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 6.04%

Витамин В1 4.58%

Витамин В2 11.83%

Витамин В4 11.96%

Витамин В5 7.43%

Витамин В6 8.14%

Витамин В9 6.46%

Витамин В12 27.09%

Витамин С 1.97%

Витамин D 2.91%

Витамин E 2.25%

Биотин 41.93%

Витамин К 0.33%

Витамин РР 15.26%

Калий 5.5%

Кальций 10.65%

Кремний 1.13%

Магний 5.89%

Натрий 6.81%

Сера 29.74%

Фосфор 21.48%

Хлор 6.86%

Алюминий 135.98%

Железо 6%

Йод 5.51%

Кобальт 28.49%

Литий 0.13%

Марганец 12.32%

Медь 8.74%

Никель 0.99%

Рубидий 3.57%

Селен 41.21%

Фтор 0.81%

Хром 4.29%

Цинк 4.67%

Бор 2.4%

Ванадий 15.01%

Молибден 8.96%

Витамин A 53.3%

Витамин В1 40.4%

Витамин В2 104.39%

Витамин В4 105.54%

Витамин В5 65.56%

Витамин В6 71.83%

Витамин В9 56.99%

Витамин В12 239.07%

Витамин С 17.39%

Витамин D 25.7%

Витамин E 19.9%

Биотин 370.04%

Витамин К 2.94%

Витамин РР 134.65%

Калий 48.54%

Кальций 94.01%

Кремний 10%

Магний 51.97%

Натрий 60.06%

Сера 262.44%

Фосфор 189.53%

Хлор 60.55%

Алюминий 1200%

Железо 52.94%

Йод 48.65%

Кобальт 251.4%

Литий 1.14%

Марганец 108.7%

Медь 77.17%

Никель 8.78%

Рубидий 31.5%

Селен 363.67%

Фтор 7.16%

Хром 37.9%

Цинк 41.25%

Бор 21.19%

Ванадий 132.5%

Молибден 79.04%

Витамин A 6.66%

Витамин В1 5.05%

Витамин В2 13.05%

Витамин В4 13.19%

Витамин В5 8.2%

Витамин В6 8.98%

Витамин В9 7.12%

Витамин В12 29.88%

Витамин С 2.17%

Витамин D 3.21%

Витамин E 2.49%

Биотин 46.26%

Витамин К 0.37%

Витамин РР 16.83%

Калий 6.07%

Кальций 11.75%

Кремний 1.25%

Магний 6.5%

Натрий 7.51%

Сера 32.81%

Фосфор 23.69%

Хлор 7.57%

Алюминий 150%

Железо 6.62%

Йод 6.08%

Кобальт 31.43%

Литий 0.14%

Марганец 13.59%

Медь 9.65%

Никель 1.1%

Рубидий 3.94%

Селен 45.46%

Фтор 0.9%

Хром 4.74%

Цинк 5.16%

Бор 2.65%

Ванадий 16.56%

Молибден 9.88%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	479.7 мкг	900 мкг	6	6.7
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	4.6	5.1
Витамин В2	1.9 мг	1.8 мг	11.8	13
Витамин В4	527.7 мг	500 мг	12	13.2
Витамин В5	3.3 мг	5 мг	7.4	8.2
Витамин В6	1.4 мг	2 мг	8.1	9
Витамин В9	228 мкг	400 мкг	6.5	7.1
Витамин В12	7.2 мкг	3 мкг	27.1	29.9
Витамин С	15.7 мкг	90 мкг	2	2.2
Витамин D	2.6 мкг	10 мкг	2.9	3.2
Витамин E	3 мг	15 мг	2.3	2.5
Биотин	185 мг	50 мг	41.9	46.3
Витамин К	3.5 мкг	120 мкг	0.3	0.4
Витамин РР	26.9 мг	20 мг	15.3	16.8
Калий	1213.4 мг	2500 мг	5.5	6.1
Кальций	940.1 мг	1000 мг	10.7	11.8
Кремний	3 мг	30 мг	1.1	1.3
Магний	207.9 мг	400 мг	5.9	6.5
Натрий	780.8 мг	1300 мг	6.8	7.5
Сера	1312.2 мг	500 мг	29.7	32.8
Фосфор	1516.3 мг	800 мг	21.5	23.7
Хлор	1392.7 мг	2300 мг	6.9	7.6
Алюминий	360 мкг	30 мкг	136	150
Железо	9.5 мг	18 мг	6	6.6
Йод	73 мкг	150 мкг	5.5	6.1
Кобальт	25.1 мкг	10 мкг	28.5	31.4
Литий	0.8 мкг	70 мкг	0.1	0.1
Марганец	2.2 мкг	2 мкг	12.3	13.6
Медь	771.7 мкг	1000 мкг	8.7	9.6
Никель	17.6 мкг	200 мкг	1	1.1
Рубидий	63 мкг	200 мкг	3.6	3.9
Селен	200 мкг	55 мкг	41.2	45.5
Фтор	286.5 мкг	4000 мкг	0.8	0.9
Хром	19 мкг	50 мкг	4.3	4.7
Цинк	5 мг	12 мг	4.7	5.2
Бор	254.3 мкг	1200 мкг	2.4	2.6
Ванадий	26.5 мкг	20 мкг	15	16.6
Молибден	55.3 мкг	70 мкг	9	9.9