Окрошка с красной рыбой
Рыбная окрошка получается полезной и вкусной, готовится абсолютно не сложно. Рыбу будем использовать малосолёную, а в качестве заправки – минеральную воду и кефир и конечно добавим по - больше зелени.
Окрошка на минералке – отличный вариант холодного супа в жаркий летний день. Особенно окрошку оценят те, кто сидит на диете или стремится снизить калорийность рациона. В этом супе содержится минимум калорий, а уж тем более в окрошке на минералке. Важно использовать для окрошки свежую зелень – в ней максимум пользы и аромата, готовый суп получится душистым и аппетитным.
Продукт 100г | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
---|---|---|---|---|
Огурцы | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Кукуруза консервированная | 61 | 2 | 0.8 | 12.2 |
Картофель | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Яйцо | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Майонез | 245 | 0.5 | 25 | 4 |
Зелень | 32.6 | 1.9 | 1 | 3.9 |
Приправа для мяса | 33 | 2 | 2.1 | 1.5 |